《吃饭后做这9件事少活15年.doc

吃饭后做这9件事 少活15年 　在我们的日常生活种有很多的禁忌，稍不注意，就对我们的身体造成很大的伤害，今天小编就为大家介绍一些不适合在饭后干的事情，赶紧去下文了解一下吧! 　　饭后禁忌事项1饭后立即睡觉 　　吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。 　　一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存;另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。 　　除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。 　　饭后禁忌事项2饭后喝浓茶 　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。 　　此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作 ，喝茶养生。 　　饭后禁忌事项3饭后立即洗澡 　　吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，消化进程难以为继，容易造成消化不良。 　　因此，建议人们饭后不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后洗澡。 　　饭后禁忌事项4饭后立即运动 　　很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥 ，而这其实只是人们自我感觉的错误。饭后立即运动非常不利于健康 ，很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段，严重危及人们的生命健康 。 　　因此，饭后必须禁止立即运动。饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。 　　饭后禁忌事项5饭后立即伏案工作 　现代生活节奏快，压力大，工作紧张，很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。然而，这样的做法，并不会使工作获得多大成效，对工作也意义不大。 　　人在吃饱饭后，体内的血液绝大多数集中在消化系统，造成脑部供血不足。此时立即伏案工作 ，会造成用脑过度，大脑会逐渐变得麻木、迟钝，而且集中力也开始涣散，导致 　　工作 投入度和效率降低，长此以往，也会对脑造成损害。因此，人们饭后要拒绝立即伏案工作 。 　　饭后禁忌事项6饭后立即喝水 　　吃完饭后，很多人觉得口干，习惯性拿起水喝一口，以解渴，并冲淡口中的食物味道。但是，饭后立即喝水并不利于身体健康养生 。 　　首先，喝进去的水分会冲淡肠胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未经过消化完全的食物直接进入小肠等，容易损伤肠表面黏膜，并引起积食滞胀，使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。 　　因此，建议人们饭后不要立即喝水。怕口渴，可以在饭前喝水或喝汤，可以避免饭后的干渴感，同时还有利于减肥。 　　饭后禁忌事项7饭后吃水果 　　很多人吃了饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，认为吃水果有助于消油腻、清肠胃 ，且水果营养丰富，对人体有好处，因而养成了饭后吃水果的习惯。 　　但是，饭后立即吃水果并不具备这样的作用，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，人们需在饭后1-2个小时以后才可以吃。 　　饭后禁忌事项8饭后立即吃糖 　　吃糖能够迅速提高血液中血糖的浓度，而人在吃饱后，血糖浓度处于最高状态。 　　因此，饭后立即吃糖，容易引起高血糖，并导致增大患上糖尿病的几率，长此以往，对人体健康有害。所以，有饭后吃糖习惯的人需要注意加以改正。当然，当人感到疲劳和饥饿时刻，可以适当吃一点糖补充能力。 　　饭后禁忌事项9饭后开车 　　饭后，人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中，造成大脑暂时性的供血不足，人处于一种疲乏困倦的状态，反应也变得迟钝。 　　因此，饭后立即开车 ，很容易导致操作失误，从而引发车祸。因此，为了避免这种状况的发生，应坚决拒绝饭后开车 。 　　饭后吃水果好吗 　饭后立即吃水果对身体不好 　　1、水果中含有较多的糖分 　　如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化，吃水果减肥。 　　2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分 　　它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着