《浅谈如何帮助学生战胜神经衰弱.docVIP

?云南??华宁一中???尹长青 ? ????关键词：神经衰弱???心理???体育锻炼???按摩????? ? ????内容摘要：脑神经衰弱学生的共性是头疼和睡眠不好。心理开导和按摩结合能够让头痛迅速减轻。只要头痛症状减轻学生就能够接受辅导。辅导的主要内容是让他们放松了，和教给体育锻炼的方法，心理上后再加上适当的锻炼，几天就好啦。 ? 正文： ????由于我高中时就曾经得过神经衰弱，所以最清楚神经衰弱学生的痛苦。神经衰弱的学生大多数是因为学习刻苦努力，才导致这种痛苦，实在让人同情。所以，从工作后我就一直试着帮助学生摆脱这种痛苦。通过近二十年的摸索总结，自己也帮助许多学生（和部分老师）成功的摆脱了神经衰弱的痛苦。为了让更多的学生能够远离这种痛苦，也为了像我一样，想让自己的学生摆脱这种疾苦的老师方法更多些，所以，把自己的经验写出来，供参考。 ????一、心理开导和按摩结合让头痛迅速减轻。 ????脑神经衰弱学生的共性是头疼和睡眠不好或者是无法入睡。面对脑神经衰弱的学生，我每次都是耐心的开导，叫他们不用紧张，只要放松了，再加上适当的锻炼，几天就好了。并且把自己在高中时也得过神经衰弱也告诉他们，让他们通过找到知音后能够从心理上平静下来。平静之后我经常像江湖医生一样和学生说，单头疼问题20分钟左右，我就有办法让他们减轻许多。我一边从心理上开导，一边进行适当的按摩，由于心理开导和按摩相结合，几乎在20分钟内就能使学生头疼程度迅速减轻下来，有个别学生会一点都不痛。由于在短的时间内就让学生头疼迅速的减轻或者是一点都不痛，这样学生就会把我看作是他们的救星了，我说的每句话他们都会认真的听了，并会按我说的去做了，只要学生按照我的方法去做，20天左右，许多学生就会康复了。按摩对医治神经衰弱的头疼是见效最快的好方法，即使手法不是很好，只要在头上胡乱的轻轻拍打，按按太阳穴等也会使头疼减轻，或者当时就不痛。将近20年的工作中，只有一个学生是因为意志力太薄弱，手淫不能自拔，反复性较大外，其他学生情况都比较好。 ????二、心理疏导、体育锻炼是解决睡眠差的好方法。 ????1、心理疏导。 ????（1）不要老是回忆以前睡眠不好。在睡觉前或者睡眠中不要老是回忆昨天没睡好，前天也没有睡好……，这样会在心理上不断强化自己睡眠不好的印象，从而，在大脑中深深的烙下睡眠不好的痕迹，这个在大脑中深深烙下的痕迹只要到了睡眠时就会指挥着不让你轻松入睡。 ????（2）按时睡觉。既不提前睡觉的时间，也不推迟睡觉的时间，睡觉时间一到就立即睡觉，让睡觉有规律，到时生物钟就会自动的进入睡眠状态。但是，如果是提前或者是推迟睡觉的时间，就会由于打破生物钟导致难以入睡。所以一定要按时入睡。 ????（3）睡觉前不要想睡觉的事。睡前不要想我昨天就没有睡好，今天一定要想办法睡好，那样反而会让自己紧张，更难入睡。而且，睡后就不要再管入睡也否，也不要去想睡觉的事，因为你越想越睡不着，越想心理负担越重。更不要因为入睡不了就翻来覆去的看手表，或者想自己没有入睡有多么的痛苦等和入睡有关的任何事，那样只会让自己更难入睡。 ????（4）入睡前，回忆平时自己所遇到过的最美好的东西。小学时得奖时的情景；上初中时每天都被老师表扬的感觉；小时候母亲带着去买自己心爱的东西；龙潭中游动的小鱼儿；微风中足球场上的草等美好事物都会把自己带入梦乡。这样带着美好的回忆进入梦乡，做梦也是美梦。 ????（5）做梦是正常的事，对身体不会有什么影响。很多人都说自己整个晚上做梦，根本就没有睡着觉。其实这是错误的说法，因为睡眠是一种具有固定节奏的运动，由熟睡和浅睡两种情况组成。人类的梦经常在浅睡时发生，大约每隔一个半小时，就会由熟睡转为浅睡一次，到了浅睡时就会做梦。这是正常事，很多人由于没有这个常识，误认为做梦就没有睡着觉，这样自己在心理上给自己不断的暗示，久而久之就真的睡不着了。其实做梦还可以解除疲劳，休整身体；整理信息，带来顿悟；调节心理等作用。平时经常听人说不会做梦，其实是因为许多人做梦后一翻身就忘记，所以误认为自己没有做梦。 ????（6）时间到就起床。起床铃一响就起床去参加体育锻炼，千万不要躺在床上计算自己睡了多少时间，更不要躺着补瞌睡。你越计算睡眠时间，在心理上负担就越重，心理负担越重，情绪就越差，情绪越差身体就差。老是想着补瞌睡，只会越补心里越着急，越着急就更只会躺在床上翻来覆去的入睡不了，这样翻来覆去的时间越长自己就越痛苦。所以补瞌睡不如起床去锻炼锻炼身体。 ????（7）笑对人生。笑一笑十年少，笑有利于身心健康。生活中阳光些，把笑留在自己身边，让自己在笑声中生活，自己就会产生好的心情。平时用感恩的心理对待身边的人和事，凡事多往好处想想，要多看到别人的