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简便易行随时清除体内“湿气”随着气温节节攀升，胖子们自得逍遥的生活变得日益艰难起来。在中国有占总人口22.4%的人（接近3亿），体重超标，这个队伍目前还在呈现不断扩大的趋势。随着胖子数量日益增加，湿气带给人的困扰也日益增多。除湿也就成了炎热夏天，胖子们必须学习的养生技能。究竟什么是“湿气”，翻看中医理论，很有些晦涩难懂如果把湿，湿热的很多表现按照西医进行判断的话，则包含很多疾病和症状，也就很难用一种或者几种药品或者食物达到清理体内“湿”的目的。在中医里面，“湿”是一种致病原因，这个“湿”又分为来自身体外面的“外湿”，和来自“体内”的“内湿”两大类。比如，人在雨天淋湿身体导致的感冒，腹泻；长期居住在潮湿环境中引起的关节炎，皮肤病；夏天身体很热突然进入阴冷环境，皮肤血管末梢神经骤然收缩所导致的末梢神经炎等等，都被中医归纳在由于“湿”而导致的疾病范畴之内，也叫做“外湿症”。“内湿症”，主要指由于食物摄入过量所造成疾病和症状，儿童内湿主要以消化不良，发热，腹泻，肠炎的症状为主。成人内湿，则偏向于肥胖所导致的一系列身体机能故障，以及身体重要脏器炎性疾病的表现，比如，肝胆湿热就包括胆囊炎，胆结石，肝炎等等疾病的表现。因此，清除体内的“湿”很显然是很一项很复杂的工程。而困扰胖子们的 “湿”其实是单纯肥胖体质所带来的一些身体不适和症状。要很好地清理胖子身体里面的“湿气”，首先据要了解胖子体内“湿气”的来源。人体是一个精确高效的机器，这架机器是由很多高速工作的细胞组织构成的，循环系统就是遍布组织细胞周围的道路，在这些道路上，常年奔跑着装满各种营养，垃圾的血液细胞（红细胞）以及各种各样的人体卫士军队（各种白细胞，各种蛋白质等）还有大量修复组织细胞所需的建筑材料（各种维生素，各种蛋白质，各种矿物质，各种糖类等等等等）。所有这些东西自己都是不会跑的，他们都要依靠水也就是血液才能进行运动，依靠血液流动才能到达他们各自应该到达的地方。 胖人的血液里面拥有比一般人更多的有形物质，大量脂肪类物质（胆固醇，各种血脂），这些脂肪类物质，占据了大量道路，造成交通拥堵，使得血流变慢。同时，各种脏器细胞组织周围（比如肌肉细胞，肌肉组织周围）也被脂肪细胞给紧紧包围起来，就像给组织细胞穿上了厚厚的棉袄，脂肪也给人全身裹了一件常年不换的大棉袄，越胖，这件棉袄当然也就越厚。 血管狭窄，血流速度变慢，厚厚大大棉袄的包裹，导致人体热量，水分的散发变慢，所以胖人体内就会有较多的水分和多种没有及时运走的垃圾，这些多余的水分和积存的垃圾就是“体内的湿气”。这些多余的水分垃圾，让人觉得疲劳，身体沉重，迈不开步子，早上起床就头昏脑胀，干点活就气喘吁吁。夏天来临，随着气温上升，人体内脏的热量也在增加，，但是厚厚的脂肪棉袄裹在身上严重限制了人体热量的散发，于是大脑就命令汗腺加速排汗以代走多余的热量，保证脏器温度维持在37度的合理范围之内。因此胖子比一般人更能出汗，“汗多”也是湿症的一个典型表现。要大量排汗，血流就要加速，要血流加速，心脏就要努力工作，心脏长时间努力工作，没有休息，就会疲劳，就会出现很多“气虚”的表现。通过以上分析就可以理解，减掉多余脂肪才是治疗湿症唯一，也是最有效的选择。 可是问题也在于，胖纸们通常都很爱吃，把体重减下来不止是胖子的难题，现在甚至已经是家庭，社会，医院的大难题了。减掉身体脂肪是一项长期，慢性，艰难的工程。在没有办法快速治本的时候，就要先治理一下“标”，以缓解对身体的伤害。“除湿”，首先要保护好心脏功能，这个非常非常重要。 保护心脏最简单有效的措施就是“躺下”，因为“躺下”的时候，身体放平，心脏的负担可以快速降低。医生们都很重视休息的作用，卧床休息的目的就是为了保护心脏功能。夏日，胖子们除了要保证夜间睡眠之外，一天中要抽空放松平躺几次，午觉对胖子们尤其重要，哪怕半个小时的平躺，午睡对心脏都有很好的保护作用。其次，适当吃一些西洋参，增强心脏的力量。西洋参具有很好的强心利尿功能，对血压的影响比较小，酷暑季节，胖子们心脏负担很重，可以吃一些西洋参，保护心脏。西洋参用法也简单，药店里面买切好片的西洋参，每次3-4片（0.5—1克），直接泡水，然后，水和药渣一起吃掉，实在没时间的话，就拿几片直接干嚼也可以。服用时间也没有特别限制，身体很累，工作繁忙，睡不好的话，可以每天吃，连续服用一个月，到身体感觉舒服了就可以停止使用，50岁以上人群，可以适当多吃一段时间。第三是适当锻炼，真正的胖子，并不主张超量的锻炼，因为超量锻炼会增加心脏负担，可能会引起相当严重的后果。适当锻炼就是每天都散步半个小时到一个小时左右，以身体出汗但又不累为合理的运动量。体力较好的人，可以选择自己喜欢的运动方式和适宜的运动量。大运动，减肥当然是最佳选则。再就是必须减少总的饭量，减少肉油糖的摄入量，多喝汤，多吃