50米起跑加速跑.doc

常州市工贸技工学校 教案首页 授课日期 班级 课题：50米起跑加速跑 教学目的要求：锻炼学生，发展学生体能和正确的跑步姿势，并逐渐建立和谐的人际关系 教学重点与难点:步幅开阔，摆臂有力，上体放松，登摆有力 授课方法：讲解与示范；2课时 教学参考及教具（含多媒体教学设备）：校操场 授课执行情况分析：使90%学生掌握起跑后加速跑，途中跑和终点冲刺跑 板书设计或授课提纲： 教材：50米起跑加速跑 教学目标： 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑的基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度 发展学生速度等身体素质，提高快速跑的能力 培养学生刻苦锻炼，不怕吃苦，团结拼搏的思想品质 开始部分： 课堂常规 （1）体委整队，检查人数 （2）宣布上课，师生问好 （3）宣布本课内容 （4）安排见习生 要求：快、静、齐 学生精神饱满 组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ▲ 准备部分 一、慢跑2圈（400米） 二、徒手操 （1）持球臂绕环 （2）体侧运动 （3）体转运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）仆步压腿 （7）膝关节 （8）踝、腕关节 教法：（1）教师讲解示范，动作有力 （2）口令指挥 （3）巡回纠错 学法：（1）认真理解徒手操的要点 （2）听教师的口令完成动作 组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ▲ 要求: 准备活动充分，按照口令完成每一个动作 基本部分 复习蹲踞式起跑 学习起跑后的加速、途中跑和冲刺跑 起跑后的加速 保持正确的前倾角度，后腿有力向前向上摆动，上体前倾，俩臂大幅度向前向上摆动，步长步频递增 途中跑 上体前倾或正直，头部与躯干在一条直线上，俩眼平视，面部和颈、肩放松，摆臂时应与肩关节为轴。 摆动腿前摆时，以髋关节为轴，快速折叠前摆，积极下压，膝关节放松，脚着地时，足踵下沉，有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作 终点冲刺跑 第一步：学习终点撞线动作技术 第二步：学习终点冲刺跑技术 要求： 在接近终点1米线做撞线动作，迅速跑过终点不减速30米、50米全程练习跑一次 结束部分 放松练习集合队伍 小结 宣布次课内容 下课 平均心率：120—135次/分 最高心率：150次/分 练习密度：55% 强度指数：1.4