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亚健康 疲劳是亚健康的主要表现之一 体力疲劳 心理疲劳 疲劳体质 更需要补充全面、均衡、优质的营养素 更需要充分的休息、充足的睡眠 消化系统功能下降，食欲不振 睡眠质量下降， 失眠，多梦 中医里相似的体质－肾虚 精神不振、注意力不集中 记忆力下降、嗜睡、多梦 情绪不佳、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁 活力低下、易疲劳、乏力 腰膝酸软、骨骼与关节疼痛 食欲不振、形体虚胖或羸瘦 如何改善疲劳体质 现代医学：亚健康＝没有病（药物不起作用） 调整心态 均衡营养 缓解疲劳的保健食品 肾虚该如何调理？ 实则泻之、虚则补之 何谓虚不受补？ 常见的补肾药材 巴戟天 附子 肉桂 鹿茸 杜仲 淫羊藿 是药三分毒 西药： 毒副作用 中药： 毒性 单独－配伍 传统古方 现代改良 补气养气 健脾润肺 益肾强精 抗疲劳 强心抗心肌缺血 抗疲劳、延缓衰老 改善记忆 增强免疫能力 滋阴养肝 滋肾润肺 补肾阳、益精血 强筋骨、抗疲劳 祛风除湿 抗炎降压 补益精血 解毒润肠 促进细胞再生、发育 调节血脂 化瘀止血 补虚强壮 提高SOD活力 提升耐缺氧能力 安全性 药材在种植、采摘、储存、运输、销售中的污染。 药材的真伪 药材是否地道 味道、方便 煎熬中药得选用： 正确的器皿、适当的火候、