江苏省唐闸中学九级体育《第24课 力量与活力的源泉》教案.docVIP

第24课 力量与活力的源泉 备课人 学科 体育与健康 年级 3 时间 课题 第（24）课时 课型 室内课（雨天） 三 维 目 标 １．通过教学使学生知道各项身体素质的基本含义。 ２．通过教师讲解、提问和学生讨论，学生能了解身体素质练习的一般方法。 ３．情感目标上，学生能依据自身的具体情况，进行素质锻炼设计，提高学生的学习兴趣。 教 学 重 难 点 １．引导重点：各项身体素质的含义。 ２．引导难点：如何运用运动处方指导自己进行身体素质的锻炼。 学 具 准 备 多媒体教室 教 学 过 程（双边活动） Ａ　　　　　　 Ｂ　　　　　　　　Ｃ　　　　　　　　Ｄ　　　　　　Ｅ 导入新课部分设计； ２．通过屏幕出现足球运动员灵活的过人射门、各类篮球比赛的场景资料、速度滑水、帆板划船、攀岩运动、高山滑雪等视频录像吸引学生的注意力，提高学生学习的兴趣，引入新课。 基本部分分为五小节。分别为力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质和柔韧素质。 在视频录像后，教师根据屏幕上的五幅画面向学生提出问题，让学生讨论并回答。学生也可以通过自己操作，有选择的学习其中一项。教师和学生间通过提示、提问、交流、归纳、记忆、总结等手段，使学生更好地掌握各项身体素质的概念、生理基础、分类类型、提高素质的练习方法及练习过程中的注意事项。 基本部分设计： １·力量素质 学习力量素质时，首先介绍力量素质的定义：肌肉紧张或收缩时所能克服或对抗阻力的能力。 对学生提问：哪幅画面最能反映力量素质。（Ａ）；点击画面Ａ，进入下一屏幕：（见左图） 和学生讨论分析力量素质的分类：动力性力量、静力性力量。 学生讨论动力性力量和静力性力量的区别；列举日常生活中什么时候什么动作属于动力性力量类，什么动作属于静力性类。 点击“举重”画面，演示运动员从抓杠到挺举的动作，动力性力量与静力性力量。 教师讲述：力量素质是指人体肌肉克服内外阻力的能力。按用力方式可分为动力性力量（运动员挺举动作），静力性力量（运动员举杠铃不动）。 生理基础：提高力量素质主要通过改善中枢神经系统对肌肉的调节作用以及增加肌肉体积来实现。 提高力量素质的练习方法介绍： 屏幕显示： Ａ：发展上肢肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法） 按任意键显示部分图片及答案：（立姿俯撑、跪地俯撑、俯卧撑、俯卧撑举腿、斜身俯卧撑、克服阻力俯卧撑双杠支撑臂屈伸、推举哑铃、斜身引体、引体向上） B：发展腰腹肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法） 按任意键显示部分图片及答案：（持实心球仰卧起坐、两手抱头屈膝仰卧起坐、仰卧两头起、悬垂屈、悬垂直腿收腹） C：发展下肢肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法） 按任意键显示部分图片及答案：（立定跳远、原地纵跳摸高） D：发展全身肌群力量（学生讨论并回答有那些练习方法） 按任意键显示部分图片及答案：（立卧撑、向前或向后抛掷实心球） E：显示力量素质练习的方法表格：（学生进行诵读记忆） F：注意事项： 同学们已经知道了那么多练习方法，力量练习，做３～４组，每组的次数因人而异，每组间隔几分钟，可以隔天锻炼，锻炼前要做好上下肢和躯干的准备活动，锻炼后要注意做好放松整理活动。 ２·速度素质 定义：人体进行快速运动的能力。 点击画面 Ｂ。进入下图。在图下方依次显示：反应速度、动作速度、位移速度。 通常可分为Ａ．反应速度（点击第一图：出现运动员听枪声起跑的动作录像，循环２遍，返回画面），是指人体对各种刺激作出反应的快慢。 Ｂ．动作速度（点击第二图：出现运动员进行栏间跑的动作录像，重点两个脚的交换，播放完四个栏间距离跑后返回画面）是指人体完成某动作的时间的长短。 Ｃ．位移速度（点击第三图：出现跨栏运动员从听枪声起跑到终点冲刺的全过程）是指人体通过一定距离的时间。 以上三点讲完后，在图片下显示文字：反应速度、动作速度是位移速度的重要基础 生理基础：提高速度素质主要通过提高中枢神经系统的灵活性与协调性，增强肌肉力量和提高能量供应的速率来实现。 提高速度素质练习的方法： 教师：知道了什么是速度素质，也知道了他们可分为三种。如何分别？学生回答，教师归纳： Ｄ；反应速度的练习方法主要有：集中注意力听信号，信号发出后用最快的速度进行跑动练习；集中注意力看信号，信号发出后，用最快的速度变换动作的练习。 Ｅ：动作速度的练习方法主要有：１０秒钟原地快速跑、原地或行进间高抬腿跑。对墙推球、手持哑铃摆臂练习、单脚蹬地练习、１０秒钟高抬腿练习等。 Ｆ：位移速度的练习方法主要有：１０秒钟２５米往返跑、３０～４０米加速跑、利用斜坡做上坡跑或下坡跑等。 Ｇ：屏幕显示：发展速度素质练习的方法（学生进行诵读记忆） Ｈ：注意事项：上述练习方法是强度大、时间短的运动，每次锻炼２～３组，每组３～４