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如何培养坚定的意志力 [B]尽管我们用判断力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不是才智。[/B] - -——沃勒 世上无难事，只畏有心人。有心之人，即立志之坚定也，志坚则不畏事之不成。 - -——任弼时 当你看到这个题目后，如果你打算继续阅读下去，那么请坚持着把这篇文章认真地读完，将它当作是你培养意志力所做的第一件事；看完这篇之后，如果你觉得我说得方法可行，那么请坚持着使用我说得方法进行训练，直到你认为你已经培养了自己坚定的意志力。 - 首先我们要搞清楚，什么是“意志力”呢？词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。我对它的理解是“人对自己行为的控制力”，这种“控制力”越强，你越是能更好得控制自己的行为，控制力强的人表现在：做事情有耐心，不急躁；一旦确定了目标，就要坚持不懈地把它完成；遇到挫折时，努力想办法解决，直到将它克服；每天都能够坚持做平凡枯燥但又是必须做的事情。相反地，控制力弱的人，往往不能控制自己的行为，举几个例子：吸毒者不能在戒毒所中戒毒（我认为这是对人意志力真正的考验）；不能克服某些欲望，比如说吸烟、酗酒、等等；经常给自己订计划，下决心，却总是不能坚持做下去；工作中遇到困难时，总是轻言放弃；对于自己的工作感到厌烦，不能坚持着做下去。 - 如果你是个意志力坚强的人，那么首先恭喜你，你拥有了一项成功的资本，希望你能够继续保持它；如果你是个意志力薄弱的人，你经常为自己的行为感到后悔，并且希望采取一定的方法来培养自己的意志力，那么请继续读下去，你会得到你想要的东西。 - 关于如何培养意志力，网上已经有很多这样的文章，发现几乎所有的文章都是只告诉你一些方法或者步骤，可是实施起来却又让你无从下手。因为它没有明确告诉你应该如何去做。而我觉得在实施这些方法或步骤之前，如果你没有足够坚定的意志力的话，你会发现根本不可能坚持下去。 - 意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它属于人性中后天的成分， 我们完全可以通过一些途径来培养它。在这里我推荐的三个方法是：长跑、洗凉水澡和俯卧撑（女士可以做仰卧起坐）。之所以选择这三个方法，一来是它们确实能够起到很好的作用，让你经过一段时间训练后，培养起坚定的意志力；二来它们也确能够锻炼身体，何乐而不为呢？ - 方法一：长跑。 - 很多文章中都曾提到这个方法，看来它的确是一个非常有效的途径。可是我所说的长跑与以往的文章所不同的一点是：长跑不但要每天坚持，而且要逐渐的增加强度。 - “坚持每天早上跑步”，这是大多数文章给的一句概括，我认为这个方法在培养意志力的初期效果会非常明显，可是随着身体的逐步适应，效果就会逐渐的减弱，所以我觉得在每天坚持的基础上，逐渐的增加强度。具体的方法如下： - 制定一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限。目标一定要明确，研究证明，越是明确、具体的目标，实现起来 越是有动力，因此不要对自己说“我要每天跑步”、“我要在明天多跑段距离”，而应该这样告诉自己“我要坚持每天在晚上8点中跑三千米”、“我要在明天比今 天多跑一千米”，只有这样的目标才是有说服力的；完成目标的期限一定要在实施计划前设定，而且也要明确、具体，比如说“我要在三个月内做到一次跑完一万 米”。具体的计划要根据自己的情况来设定，第一个月你要给自己设定一个可以承受的目标（比如说每天跑两千米），这个目标不能设定的过高，最关键的是你要坚 持下来。世界上最简单的事情就是坚持，最困难的事情也是坚持，万事开头难，因此，第一个月能不能坚持下来，决定着你这个训练能否成功。因此目标不能设定的太 高，太高的话不容易完成，就会让你失去信心，当然也不能太低（每天五百米），过低的话太容易完成，没有挑战性的工作对你的意志力培养是没有好处的。如果第一个月你能够坚持下来，那么恭喜你，你已经初步培养了意志力，接下来做的 仍然是坚持下去，不过从这时候开始你要给自己增加强度了，强度也要根据自己的情况设定，标准和设定初期的目标一样，不能偏高也不能偏低，以每个月或每两个 月为一个周期，每个周期内都增加一定的强度，直到这个强度大到你的极限为止。这时候，你会惊奇的发现你已经拥有了对自己行为的“控制力”，你不必每天都跑 那么长了，距离可以根据情况来订，但至少要保证每周一到两次最长距离的训练。告诉自己这样做的好处。如果你看不到实际好处而对长跑三心二意的话，光有计划是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋 的。长跑的好处应该是知道的，在实施计划之前，你就要不断地告诉自己——“长跑将对我的身体起到很好的锻炼作用，长跑会使我培养成坚强的意志力”，然后 穿上跑鞋，怀着坚定的信念，跑下去吧。在实施计划的过程中，你可以