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积极的心理暗示在大学生心理调适中的作用 朱玉杰 摘 要 心理暗示，是指接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。大学生尤其是新生都面临多种心理调适方面的问题，很多问题的产生就是由于自我暗示和他人暗示而使问题愈加严重。直接地挑明问题进行帮助，可能不但毫无帮助甚至引起相当程度的反弹。积极暗示对于被暗示者的作用，就是“画龙点睛” 目前，我国的大学教育已进入快速发展的时期，由于各院校招收规模的不断扩大，很多学校资源配 备跟不上不能及时的关乎学生的心理变化。 1.学习态度不积极 很多学生选择学校的被动与无奈（如家长逼迫）使得他们对所就读的院校缺乏信任感与认可度，具体表现出心态不稳定，不能迅速适应并尽快融入学校学习生活。高中生活与大学生生活的巨大反差，很多人仍停留在过去期待有人监督学习，帮忙处理学习之外的一切事情，缺乏学习的自主性。 2自我定位的偏差 很多学生不了解大学生的概念，在校园内沉迷于网络等玩乐性质的活动，没有完整的知己生涯规划，更不了解自己的专业与那些职业有关，缺少大学生应有的责任感，对自我身份的不认同，更没有努力的目标，四年的大学生活不曾找到自己的定位。 3自卑感 不能正确面对挫折，轻易沉浸在失败的痛苦中。甚至看不到自身的优势，用自身的短处比别人的长处，因而产生自卑和孤僻。当他们在学习生活中遭受挫折并感到无能为力时，往往表现出不思进取、情绪低落等情绪。总以为低人一级是理所当然的问题。 4人际适应问题 主要包括班级同学问题和宿舍关系。班级中常常不参加集体活动，没有合作的意识，缺乏集体荣誉感；宿舍中缺乏包容心，自我为中心等使得很多人不能融进宿舍，进而产生孤僻的性格甚至情感冷漠。 积极心理暗示的作用 心理暗示的特点?，全在于一个“暗”字，它通常悄悄地潜入人的潜意识，通过潜意识的巨大力量在人们无觉察的情况下直接鲸吞蚕食人们的情绪和意志，悄悄地改变人们的行为方式。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应：????? 1．激发人的学习潜力 ??? 暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56．6%；第二组的记忆率为30．1%。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。稳定情绪, 出现不思饮食、失眠等不良等症状。这种情绪刚出现时, 我们就必须加以扼制, 此时及时的自我心理暗示无疑是一个好办法。怎样寻找暗示的元素呢? 我们可以贮立于墙上一幅风景画前, 静静地从当前的情绪中抽身而出, 缓缓步入画中描绘的情景: 时值隆冬, 远处连亘的山峦, 银装裹, 茫茫雪原上散落着几户静谧的农庄, 白雪皑皑的原野里, 一条僻静的小路, 蜿蜒于村周,天空飘散着漫天飞舞的雪花, 此时的我正慢步在这条铺满雪花的小道上, 清冽的寒风冷却了我焦躁的情绪, 洁白无瑕的雪花使我的心灵得到宁静, 慢慢地我不再烦躁[3]。 3.树立自信心及战胜困难和挫折的勇气2.增强学生的自信心 在学校，许多学生缺乏足够的自信心，甚至非常自卑，这种负面的情绪严重影响着学生的身心健康。自信是一种积极的心理暗示，是一个人对自己有正确的认识和积极的评价，并在此基础上自知、自信、自尊、自爱，并且悦纳自己，心中有一个良好的自我形象。通过积极暗示，给予缺乏自信，甚至非常自卑的学生增强自信，消除自卑，是一种较为有效的方法。具体做法是:在全身放松状态下，根据学生的特点给予引导，给予积极的暗示，或者直接告诉学生自卑心理已经消除，拥有足够的自信，并善于发现学生之长处，给予肯定，通过3 到5 次的暗示，学生自信心将会得到增强，自卑心理将会得到消除。敢于面对挫折，培养百折不挠的精神。 3.缓解学生的学业压力 在目前的教育体制下，大学生学业负担表面似乎很轻，但实际上由于社会竞争的激烈，对高校人才的的要求越来越严格。许多学生学业压力很大，特别是临近毕业的学生尤是如此，而压力大会导致学生出现紧张、焦虑、失眠等不良反应。因此，有效地缓解学生学业压力已成为刻不容缓的事情，用积极暗示法来缓解学生的学业压力，不失为一种迅速而有效的方法。 4.改善人际关系 大学生中因人际交往而产生的问题层出不穷，虽然原因多样，但长期下来，人际不和谐的同学容积情感冷漠，缺乏集体意识，无法融入集体。这时候需要暗示大学生交往中每个人都希望获得尊重，要获得别人的尊重首先要学会自我批判。尽可能发挥你的优势吸引人，规避或改正你的缺点[5]。做到“宽于律人，严于待己”。 5.改变大学生的不良习惯 大学生出于社会与学校的交界地带，很容易受到社会上一些不良风气的影响，形成一些不良的习惯。如沉迷网吧，攻击行为增多等。运用积极暗示应该注意大学生轻易受诱惑的原因，