《经常揉腹部的6大养生奇效.docVIP

经常揉腹部的6大养生奇效：有助减肥帮忙养肝 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可防止和消除便秘。 一、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。 三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。 四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。 五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。 水与生命 健康饮水时间表 ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！ 8:00：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！ 13:00：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 17:00：下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。 这是在网上很流行的一个由香港美容专家推荐的“喝水美容行程表”，看看原来喝水也有这么多的讲究呢 各种饮用水及其利弊 1.自来水 ?自来水：是指天然水（江、河、湖水）在自来水厂经过净化和消毒灭菌处理后，达到饮用标准的水。但是，目前我国大多城镇用氯气或漂白粉对自来水进行消毒灭菌，因大肠杆菌等细菌没有全部杀灭，所以不能生饮。 ?2.矿泉水 ?矿泉水：所谓的矿泉水从严格意义上说是一种液态的地下矿床。它是由地面上的雨水或冰雪渗透到地下，透过页岩层、沙岩层和石灰岩层，流到很深的泉眼，然后又从那里透过断层，以泉流的形式自然溢流到地面。这种水虽然是地下水，但其不同于一般的地下水。由于泉水经过上下两次长期的过滤，除去了水中的大部分杂质，故比普通水要清洁卫生。另外，矿泉水在地下的时间漫长，深层地下所特有的温度、压力、浮力等，使得水中含有大量人体必需的矿物质，如钾、钠、钙、镁、铁、锌等多种元素，这就是某些地区的矿泉水对人体具有特殊治疗及保健作用的原因所在。 能饮用上矿泉水真是人类一大幸事，比起饮用自来水也是一大进步，但是，饮用不当也有弊端 ?3.天然泉水 ?天然泉水：是指地下涌出的泉水或山中流出的浅层地表水，因其流量不稳定，易污染，故有些不能生饮。 ?4.井水 ?井水根据提取地下水水位不同，分浅井水和深井水两种。 浅井水是指打在地表以下第一个稳定水层以上的水井，所提取的地下水，含有少量矿物质，但因距地表较近，容易受到污染。 深井水是指打在两个隔水层之间含水层的水井，所提取的地下水一般是承压水，水中含有较多的矿物质，对人体有一定的保健作用，基本不受污染，是较优良的饮用水。 5.电解水和富氧水 目前市场上一些名为“电解水”和“富氧水”等饮用水，严格地说，这些水都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水，不宜作为生活饮水大量饮用。 电解水就是通过电解作用，把水分子分解成阳离子和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用，阴离子水则常被用于消毒等方面。 而富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加