科技论文唐海讲义.docVIP

中学生睡眠情况调查 背景和目的：在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。 平均需要睡眠8～11，创造性思维活。11～12，最清醒12～时，情绪达到高潮时，下午低沉期此时易困乏，最好午睡片刻尽量避免乏味的活动。时，长期记忆的好时。时，体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。时，学习的最好时间。时，各脏器活动极慢，进入梦乡。这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。出现失眠不过分担心失眠不是一种严重疾病，少睡。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连失眠紧张焦虑，对睡眠及健康的危害更大。平常而自然的心态对社会竞争等有充分的认识，避免。保持人的正常睡-醒节律。创造入睡的条件反射。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。? 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。可玩一些放松的活动，也可反复计数等放松能加快入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。 由以上数据分析得知：61％的学生觉得高中生活比初中要辛苦的多，仅有13％的同学能够在课堂上保持精力充沛，有较高的课堂效率，40％的学生没有自己的学习安排和计划，只是跟着老师走，甚至有32％的学生完全是过一天算一天。 2.睡眠不够充足导致精神状况不好。 国外一家研究机构多年的跟踪调查表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61％学习跟不上，39％成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13％学习落后，76％成绩中等，11％成绩优良。目前已经在进行的动物研究发现，剥夺睡眠时间后会明显造成反应迟钝、智力下降。医学专家正试图找到一个平衡点：如何在保证学习的情况下维护睡眠。睡眠问题对发育、学习的影响是会表现为注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到影响；行为影响表现为攻击性更强、多动症、自控能力差、容易分神等；情绪影响表现为更容易发怒及脾气暴躁。可见充足的睡眠是一个人健康生活的重要前提，以下是我们的部分调查情况： 我们的建议 卡耐基说过：“爱迪生认为他无穷的精力和耐力都来自他能睡”。一个人没有无穷的精力，只得靠休息来修补。假装兴趣的学不如放松的学，不如快乐的学。忙忙碌碌而又一无所获非益事，正确合理安排时间，才能让高中生活过的充实、快乐、学有所获。以下是我们的建议： 1、刚入学的高一新生一定要在老师、家长的帮助下了解高中的学习生活特点，做好充分的心理准备，并根据自己的学习特点做好科学的作息时间安排和学习计划，不要一开始就被新的生活搅乱了阵脚。 2、保证每天八小时的睡眠和一小时的锻炼，做到“学要学的旁若无人，玩要玩的汗流浃背”。 3、学校要加大课间操的管理力度，提高课间操的质量，并且欢迎课间操“变脸”，形式多样化，让同学锻炼身体的同时也得到娱乐。（关于这点有很多成功的经验值得学校借鉴） 希望我们的调查研究能对同学们科学认识合理安排作息时间、劳逸结合的重要性提供帮助，以提高学习效率，为学校的管理和建设反馈同学们的心声。 附：D不牺牲任何时间{20} ( )10.上课是否经常瞌睡？ A依靠咖啡提神{6}? B.常常瞌睡{22} 　C.偶尔会{70}?? D.几乎不会{9} ( )11.你觉得你现在的睡眠时间会影响你白天的学习状态吗？ A.完全不会{9}??? B.勉强不会{17}? ? C.偶尔会{61}? ? D.经常打瞌睡{17} ( )12.据说睡午觉有益身体，你一般会不会睡午觉？ A.会{59} ??? B.不会{16} C只有上课期间会{24} （不一定{2}） （ ）13.你在班上的排名： A上游 B中游 C下游