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最新历史版本 :中国舞蹈考级第六级教材 1、长相思????????????????? （腿的柔韧练习）??????????? 2、村居????????????????????? （舞姿练习）????????????????? 3、小骑手????????????????? （步伐练习）??????????????? 4、萤火虫小夜曲????? （三拍舞步练习）????? 5、牵牛花象喇叭????? （东北秧歌）????????? 6、侗乡小歌台????????? （侗族）??????????????? 7、小花帽????????????????? （维族）??????????????????? 8、八只小鹅????????????? （芭蕾手位练习）????????? 9、爱的人间????????????? （再见曲）???????????????? 一、长相思（腿的柔韧练习）1、 训练目的：腿的柔韧性训练2、 主要动作及要求：a、 点肩拧身盘坐：（以右为例）体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面。b、 点肩拧身伸坐：（以右为例）体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐。c、 双点肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地。d、 小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地。e、 对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐。3、 节奏：准备位置：（1）1-8? 点肩拧身盘坐（右）（2）1-2? 右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变。????????? 3-4? 左绷脚伸至3点方向，手臂不变。? ????????? 5??? 拧身至点肩拧身伸坐舞姿????????? 6-8? 保持姿态第一段：（1） 1-2? 视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 ?????????? 3-4? 回至点肩拧身伸坐舞姿?????????? 5-6? 视1点，平脚吸腿团身?????????? 7-8? 回至点肩拧身伸坐舞姿（2）1-8? 重复（1）动作（3）1-2? 视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状????????? 3-4? 回至点肩拧身伸坐舞姿 ????????? 5-6? 前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状????????? 7-8? 右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿（4）1-2? 保持舞姿，左腿收至平脚吸腿????????? 3-4? 保持舞姿，右腿收至平脚吸腿????????? 5??? 转身至小五花燕式坐????????? 6-8? 保持姿态（5）1??? 回至对腕平脚吸腿坐舞姿????????? 2-4? 保持姿态????????? 5-8? 双手由后划立圆盖手至前压腿结束段（6）1?? 回至双手点肩拧身伸坐舞姿????????? 2-4? 保持姿态????????? 5-6? 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状????????? 7-8? 回至双手点肩拧身伸坐舞姿（7）1??? 转至双点肩燕式坐????????? 2-4??? 保持姿态????????? 5-6??? 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状????????? 7-8??? 回至双点肩燕式坐（8）1??? 收右腿至8点方向，左侧双点肩拧身盘坐????????? 2-4??? 保持姿态????????? 5-6??? 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状????????? 7-8??? 回至反面准备位舞姿4、 提示a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般。b、压腿时尽量压到最大限度，并伸直膝盖。c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合。5、 歌词改编自白居易《长相思》汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。流到瓜洲古渡头，吴山点点愁。思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。 二、村居（舞姿练习）1、 训练目的古典舞基本舞姿的准确性2、 主要动作及要领a、 双按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。b、 托按掌：双手兰花指，一手呈圆弧状托于头顶，一手于按掌位。c、 顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。d、 斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲。身体微后仰。e、 花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动