做情绪的主人——学会调节情绪[优化].pptVIP

学习目标 1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的能力? 2、做情绪的主人，学会合理宣泄不良情绪。(重点) 3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。(难点) 看下图：这样的做法合适吗？ 日出东海落西山 愁也一天 乐也一天 遇事不钻牛角尖 心也舒坦 身也舒坦 学会调控情绪 （一）情绪是可以调适的——改变个人态度 （二）排解不良情绪 1.青少年的情绪特点： 多变性、强烈性、自控能力差 2.调节情 绪的方法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 （三）喜怒哀乐，不忘关心他人 1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。 课堂小结： 祝愿同学们每天都有好心情，每天 都幸福平安、快乐无限。 * 老奶奶情绪的变化取决于什么？ 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调适的 第六课 做情绪的主人 第二框 面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。 我们可以通过改变自己的 来调试自己的情绪。 积极的态度 态度 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同！你可以改变你的态度来调适你的情绪。 换个好情绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 换一副眼镜 得一副好心情 2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 思考：不良情绪对我们的影响？ ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响 中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合前面的事例和自己生活中的经历， 青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 1、不良情绪可以避免吗？ 可以避免。我们要学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。 2、为什么情绪需要调控？ （必要性） ①情绪会带给我们勇气、信心和 力量 ②也会使我们冲动、懦弱、忧郁， ③甚至做出一些违背道德 与法律规范的事情。 所以，情绪需要调控。 思考： 调节情绪的方法有哪些？ 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 (一) 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 （二） 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 大声叫喊 情绪发泄基地 不恰当的 中性的 恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 （三） 理智控制法 1.自我解嘲、安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时