《新》第一章 心理健康20120901.pptVIP

辽宁大学心理咨询中心 心理咨询中心地址和电话 崇山校区：蕙星楼707，电 蒲河校区：校医院4楼，电 心理咨询中心的网址是： 主讲人 俞海侠 第一章 关注你的心理 ——心 理 健 康 总 论 教学内容 心理健康 心理问题 心理健康的保健与维护 一、心理健康 人生无论获得财富还是自我价值的实现，良好的心理素质都是最重要的条件。任何人要想有一个成功的人生，首先应该养成积极心态，注重良好心理素质的培养。 心理素质： 是指个体在遗传的基础上，在教育、环境和主体实践的综合影响下，经过长期锻炼和培养所具有的心理能力、心理状态和心理品质的综合表现。 一、心理健康 健康新观念 心理健康及标准 心理健康的重要意义 （一）健康新观念 联合国世界卫生组织（WHO）在其宪章中明确指出： 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的现象，而且是身体上、心理上和社会适应能力方面的完好状态。 健康的具体标准： 1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活， 而不感到疲劳和紧张； 2. 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3. 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4. 自我控制能力强，善于排除干扰； 5. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 健康的具体标准： 6. 体重得当，身材匀称； 7. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 8. 头发有光泽，无头屑； 9. 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 10.肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 （二）心理健康的重要意义 1. 心理健康直接影响生理健康 喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾” 就是指人的心理不健康，容易引发生理疾病。临床实践证明，40%以上的疾病与心理因素有着直接或间接的关系。 2.心理健康对人际关系有重要影响  心理学研究表明，在集体中受欢迎的个体的个性品质恰恰与心理健康的标准一致，而在集体中受人排斥的个体，其个性品质却又正好与心理健康的标准相悖。 “人际关系影响命运” 3.心理健康对学习和工作有重要影响 情绪、心情对学习工作效率有重大影响，每个人都会有这样的体验。 积极愉快的情绪能激活大脑兴奋中心，促进认识力和创造力等智力因素，提高学习工作效率；反之降低学习和工作效率。 “恶性循环圈”的形成 （三）心理健康的含义与标准 世界卫生联合会将心理健康定义为：在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态。 心理健康不仅仅是没有心理疾病或心理变态，而是一种持续的积极的发展的心理状态。 心理健康的十条标准：（美国，马斯洛和米特尔曼，1951） ① 有充分的自我安全感； ② 能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力； ③ 生活理想切合实际； ④ 不脱离周围现实环境； ⑤ 能保持人格的完整与和谐； 心理健康的十条标准：（美国，马斯洛和米特尔曼，1951） ⑥ 善于从经验中学习； ⑦ 能保持良好的人际关系； ⑧ 能适度地宣泄情绪和控制情绪； ⑨ 在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性； ⑩ 在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 正确理解心理健康标准 （1）心理健康具有动态性 （2）心理健康具有相对性 （3）心理健康具有连续性 （4）心理问题并不可怕 （5）心理健康并不是天生的 心理健康的状态具有连续性 心理健康状态不是固定不变的，而是处在一个动态变化的过程之中。随着人的成长，经验的积累，环境的改变，心理健康状况也会有所改变。 如果我们把心理健康比做白色，精神不正常比做黑色，那么我们大多数人则介于这两者之间，即黑色与白色之间的缓冲区—— “灰色区域”。 正确理解心理健康标准 （1）心理健康具有动态性 （2）心理健康具有相对性 （3）心理健康具有连续性 （4）心理问题并不可怕 （5）心理健康并不是天生的 （四）影响心理健康的主要因素 1.内在因素 （1）生理因素 （2）心理因素 （四）影响心理健康的主要因素 2.环境因素 （1）家庭环境因素 （2）学校教育因素 （3）社会环境因素 二、常见的心理问题 二、常见的心理问题 心理问题概述 大学生常见的心理问题 （一）心理问题概述 心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 按照心理问题的严重程度分为心理困扰、心理障碍和精神疾病三类： 心理困扰、心理障碍、精神疾病 1. 心理困扰 （浅灰