《运动小知识3).docVIP

1. 应该在什么时间运动？ 答：建议不要在早晨，（遛早除外）清晨刚睡醒，身体个部位机能不能迅速打到运动水平，容易造成运动伤害。 2. 运动时应该穿着什么服装？ 答：尽量穿宽松、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外，如游泳~~~），面料选择也很重要，如果预期运动过程中有较多的汗水流出，尽量穿着化纤面料的服装，这里纠正一个小误区，纯棉T恤不适合在运动过程中穿着，尤其是户外运动，由于纯棉面料遇水后容易贴身，剧烈运动毛孔张开，容易发生感冒。 3. 运动前应该做哪些准备活动？ 答：最好做15--30分钟 的准备活动，脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等让身体个部位关节、韧带充分活动，以“见汗”为佳，避免运动伤害。 4. 剧烈运动后饮食上应注意什么？ 答：剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水，不宜饮酒。 5.立定跳远的动作要领是什么？ 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 课间活动应当注意室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。 活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。 活动的方式要简便易行，如做做操等。 活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。 短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。2．跳远时必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。3．在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。 4.在进行单、双杠和跳高训练时器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。 5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。 6．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 7．参加篮球、足球等项目的训练时要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 奥运知识 1． 奥林匹克运动的发祥地在何处？ 奥林匹亚为奥林匹克运动的发祥地，位于希腊首都雅典。 2．古代奥运会创始人是谁？ 伊菲图斯。 3．《掷铁饼者》是谁雕塑的？ 古希腊伟大雕塑家米伦。 4．现代奥林匹克创始人是谁？ 曾任国际奥委会第二任主席的顾拜旦。 5．“奥林匹克之父”是对谁的尊称？ 皮埃尔?德?顾拜旦。 6．国际奥委会第一任主席是谁？ 希腊诗人维凯拉斯。 7．国际奥委会总部设在何处？ 设在有世界“花园城市”之称的瑞士洛桑。 8．奥林匹克运动的宗旨是什么？ 使体育运动为人类的和谐发展服务，以提高人类尊严；以友谊、 团结和公平竞赛的精神，促进青年之间的相互理解，从而有助于建立一个更加美好的和平的世界；使世界运动员在每4年一次的盛大的体育节日—奥林匹克运动会中聚会在一起。 9．奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”。 10．奥林匹克的格言是谁提出的？ 是顾拜旦的一位老朋友亨利?马丁?狄东1895年提出的。 11．奥林匹克日是哪一天？ 每年的6月23日。 12．奥林匹克会旗图案是什么？在什么含义？ 奥林匹克会旗为白色、无边，中央有5个互相套连的圆环，颜色自左至右依次为蓝、黄、黑、绿、红。5个环象征五大洲的团结和全世界的运动员以公平的比赛和友谊的精神在奥运会上相聚。 14．中国奥委会现任主席是谁？ 袁伟民。 15．中国采访奥运会的第一个记者是谁？ 在1936年的柏林第11届奥运会上的记者冯在真。 16．规模最大的奥运会是哪一届？ 19