《运动营养与健康作业.docVIP

2011—2012学年 第二学期 得分： 运动、营养与健康 年级：2010级 院系：英语学院 班级：5班 姓名： 学号： 2011年12月 日 单选题（只有1个正确选项）（ ?）.合理膳食指能提供全面、 ? ?? 营养的膳食。 ?A.大量 ? ?B.丰富 ? ?C.均衡（ ?）.日常膳食应以 ? ?为主。 ? ?? ?? ?? ?? ?? ??????????? ??? ?? ? A.谷类 ? ?B.蔬菜 ? ?C.肉食（ ?）.奶类的营养成分齐全、组成比例适宜，是膳食 ? ?的极好来源。? A.钙质 ? ?B.铁质 ? ?C.硒元素（ ?）.成人正常体重为BMI在18.5～23.9 kg/m2之间。BMI是指 ? ?。 A.体质指数 ? ?B.肥胖指数 ? ?C.健康指数 （ ?）.下列食物每天的摄入量由多到少的排序，哪个更合理？ A. 谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类 ＞油脂 ? ? B. 蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类 ＞油脂 ? ?? C. 肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂 （ ?）. 阳光中的紫外线能帮助人体合成 ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? A.维生素A ?B.维生素B ? C.维生素D （ ?）.《中国居民膳食指南》建议：成年人每天应吃蔬菜 ? ? ? （ ?）? A.100克以内 ?B.100～200克 ? C.300～500克（ ?）.《中国居民膳食指南》建议：成年人每天应吃水果 ? ? ?? A.100克以内 ?B.200～400克 ? C.400克以上（ ?）.《中国居民膳食指南》建议：每人每天应饮用牛奶 ? ? ? ?? A.100克 ? B.200克 ? C.300克 （ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?） B.患有严重的心血管疾病 C.近期心脏病发作者 D.低血压 （ ?）（ ?） D.时间间隔 （ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）（ ?）’10分钟） 体质评定：（健康状况，良；体重过重，心肺功能稍差） 运动目的： 运动项目： 运动强度： 运动时间： 运动频度： 辅助运动： 注意事项： 一日健身具体计划：（要写出具体计划） 1、准备部分： 2、基本部分： 3、结束部分： 效果评价： 短期目标（1~3个月）：（减5斤） 中期目标：（减10斤） 长期目标：（降到标准体重。） 自 我 监 督 表 第 周 类 别 内容 反 应 良好 正常 一般 其他 主 观 感 觉 自我感觉 运动情绪 排汗情况 睡 眠 食 欲