《青少年足球运动员速度素质发展探讨4.docVIP

青少年足球运动员速度素质发展的研究 李杰 摘 要：青少年处在发展各项身体素质的敏感期，世界各足球强国对青少年时期的速度培养能力 是相当重视的，能在这一阶段对我们青少年足球运动员的专项速度进行一些系统的探讨，无疑会使 我国青少年足球运动员对比赛高速度的适应和专项速度能力的提高有益处。 关键词：青少年 ；足球运动员； 专项速度 ；训练。 The Research of Young Football PlayersDevelopment of Speed Quality HuangJiangou School of Physical Education and Science of ZhanJiang Nornal University class 5,number2004434511 Alstract:Teenagers are in the sensitivity period to develop every body constitution，soccer powerful country pay much attention to raising teenagers speed ability, in this period can carry on some systems discussion about our young football players special speed will have benefit to improve our young football playersadaptation to the competition and special speed ability. keyword:teenager; football player; special speed;train; 1. 前言 速度素质是足球运动员的基本素质之一，在身体素质中占有重要的地位。现代足球比赛在快速激烈的对抗中，朝着严密的整体、快速多变的全攻全守方向发展，这种严密的全攻全守，首先建立在严密防守基础上，而整体攻防的快速则是取胜的关键。在某种程度上良好的速度，在比赛中就是时间和空间上取得优势的重要因素，也往往体现出整队或个人进攻威胁和防守的可靠性，意味着优势和胜利。近年来，世界上一些优秀足球队，如阿根廷的控制球突然加快进攻速度的反方向攻击，或是意大利的防守反击，或是德国队的整体进攻，其特点都突出一个“快”。比赛速度越来越快是当今世界足球主要发展趋势之一，所谓“快”，其内容很多，但运动员跑得快是“快”的基础。要想在激烈对抗中争取时间，抢得空间，必须具备快速反应、快速起动、位移速度和快速的结合球完成动作的速度。运动员只有具备了快速的运动能力，才能使技战术得到有效的实施和发挥。 2. 速度素质的种类及特点 速度素质是指人体快速运动的能力。按其在运动中的表现形式可分为反应速度、动作速度和移动速度。 在大多数运动项目中，上述速度素质的三种形式都会综合表现出来，但在不同的项目中，三者结合的比例和形式各有特点。就足球运动而言，反应速度、起动速度和结合球完成技术动作的速度对速度素质的贡献较大。 在一场足球比赛中，运动员的体力消耗很大，每个队员在场上控制球的时间约在三分钟，而其余时间都在无球的跑动之中，全场跑动距离8000——14000米，冲刺跑80——120次，每分钟5——30米的冲刺跑步3——5次。这种有球和无球的技术活动、慢跑、快速跑、行走、原地站立，在90-120分钟内始终处在交替着的无规律的变化状态之中，其中5-30米冲刺跑约占80%左右。足球运动员的速度包括反应速度、各种情况下的起动速度、完技术动作和技术动作的转换速度，其中每项速度在动动员的比赛活动中都起着重要作用。 2.1 神经系统的反应速度 反应速度是指人体在单位时间里对外界环境中各种刺激的应答能力。即运动员在事先准备或准备不足的条件下，主要通过视觉感受器接受各种刺激（如各种不同性质的来球，瞬间出现的空当，对方队员的行动等），然后根据本队、本人的需要，在极短的时间里，经过复杂思维，判断过程，迅速采取行动。在整个过程中，不仅时间非常短，而且运动员所遇到的情况非常复杂且无一定规律。 足球运动员的反应速度大多属于选择反应速度，这包含两种情况：一是对位移目标——球的反应；二是对选择运动的反应，这主要是根据对于动作变化作出相应动作的反应。 2.2 肌肉的起动速度 反应速度与起动动作速度结合在一起，运动员往往会比对手早到一步，提足先登，比赛中经常会出现短距快速起动，由于要在短距离内迅速克服身体静止惯性以达到尽可能快的速度，这就需要很强的爆发力，起动速度的关键在于肌肉的爆