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中医体质辨识 太和县中医院（预防保健科）治未病中心 培训教材 一.痰湿型体质 痰湿型体质大约占人口比例的6.29% 痰湿型体质特征 总体特征： 痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 体质成因： 先天遗传或后天过食肥甘；或者较多膳食宴会应酬，多饮少动，缺少健身锻炼。 形体特征： 体形肥胖，腹部肥满松软。 心理特征： 性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 患病倾向： 眩晕、胸痹、痰饮等；易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等疾病。 常见表现： 面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑；易脱发；喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。 重点人群： 该体质的人多是单位领导；饭局，酒宴不断的人，啤酒、海鲜鱼肉常吃的人以及生活安逸的中老年人，男性多。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 痰湿体质健康管理指导精神调养： 痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦、和达、多善于忍耐。适当增加社会活动，培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质增进健康。 饮食建议： 饮食清淡为原则，少食肥肉、海参、及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 药膳调补： 痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”（山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。功效：可健脾、益气、利湿。） 运动处方： 平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 药物养生： 可服用化痰祛湿方（常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金）；四君子汤（人参、白术、茯苓、灸甘草）；六君子汤（人参、白术、茯苓、灸甘草、陈皮、半夏）。 生活提示： 痰湿质之人以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。?平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。衣着应透湿散气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。 适当增加社会活动，培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，饮食建议：饮食清淡为原则，少食肥肉油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 药膳调补：痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”（山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。运动处方平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。药物养生可常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶四君子汤六君子汤。阴虚体质 阴虚体质大约占人口比例的8.89% 阴虚型体质特征 总体特征： 阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 体质成因： 先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员形体多偏瘦，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。 形体特征： 体形偏瘦。 心理特征： 性情急躁，易怒，外向好动，活泼。 发病倾向： 易患虚劳、高血压、失精、失眠等病；感邪易从热化；易患咳嗽；经前综合症，干燥综合征；甲亢、红斑狼疮或者性冷淡。 常见表现： 手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 重点人群： 在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。女人是重点人群，尤其是中老年妇女。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 阴虚体质健康管理指导 ? 精神调养： 五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾，所以我们建议您应心胸大度，处事平和，和善宽恕的态度。 饮食建议： 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、豆腐、豆浆、冬瓜、银耳、木耳、芝麻、百合、莲子、梨、葡萄、香蕉、苹果、柿子等；少食羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；尽量少吃煎烤烹炸过的食物。 药膳调补： 沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1个，沙参,玉竹各20克，,红枣8粒，盐适量【做法】1.猪心挤出血水,洗净,氽烫备用.药材冲洗干净,红枣泡软。2.炖盅内加水,将全部材料放入,煮开后改小火炖煮约1小时,加盐调味即可。【功效】滋阴宁心。 环境调摄： 经常参加户外游玩或者结伴旅游，通过环境放松自己。 运动处方： 阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少。只适合做中小强度,间断性身体练习,