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第一册做情绪的主人_1
第一册做情绪的主人
学目标? 使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克服不良情绪,保持乐观、开朗的心境,是情绪调节的重要内容和目标,从而使学生善于调节情绪,学会一些调节情绪的有效方法,做情绪的主人。一个真正的乐观主义者,必须事业有成,前途有望。
教学过程
?师:导入新课:上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪,请同学们看屏幕,这句话告诉我们什么道理?
[幻灯一] 自信而愉快是大半个生命
自卑而烦恼是大半个死亡
?生:
师总结:这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪,克服自卑烦恼不良情绪,这就需要我们学会驾驭情绪,做情绪的主人。
[幻灯二] 教学目标与内容
? 明确情绪调节的目标
? 掌握情绪调节的方法
? 讲解新课
一情绪调节的目标与内容
师:常言到五月的天,孩儿的面,说变就变,青少年情感丰富,但很不稳定,有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张,我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢?
生:
师总结:我们应该让情绪表达出来,喜怒不行于色并不是有修养的表现,而是心理不成熟的表现。不过,不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活,因此要努力克服不良情绪,保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思?告诉我们什么道理?
生
师总结:情绪表达应合乎常情、合乎常理,但不能过度,喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏,吐血身亡,楚国大将伍子胥为了过韶关,一夜急白了头,都是情绪过度的表现。我们要吸取教训,情绪表达要控制在一定的程度和范围内,学会驾御情绪,调节情绪,保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。
生:
师:可是生活中常常会碰到不如意的事,会导致情绪低落,要保持乐观开朗的心境,就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧,这位小姑娘就遇到了烦恼,向我们求援了
[播放材料:我的烦恼]
师:原来是位爱生气的女孩,国外医学界有一种说法,爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度出发,这个坏毛病都该纠正,请大家讨论二至三分钟,告诉小姑娘一些可行的方法,帮助她摆脱烦恼。
[学生讨论]
[老师根据学生回答组织,导入六种方法,次序可随意。]
二情绪调节的方法
?1注意力转移法
师:刚才同学提到做一些别的事,看看书、散散步、听听音乐,这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时,为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制,可以有意识的转移话题,做些别的事,比如你喜欢的事、感兴趣的事,等激动的情绪平静下来,小姑娘就可以投入学习了。
你有没有用过这种方法,你是怎么做的?
学生回答:
2认识改变法
同学们提到应该换个角度想一想,哥哥、妈妈是为我好,这种方法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度,把注意力集中在事物的正面或光明的一面,我们就会乐观开朗起来,有哪位同学听过塞翁失马的故事?说给大家听听?
学生讲故事:
师:我们要学会用辨证的观点看问题,事物都有正反两方面,要把注意力集中在事物的正面。
请大家用这种方法帮助这位老太太。
[幻灯三]怎样使哭婆变笑婆
学生回答:
师:大家已经很快掌握这种方法了,生活中可以实践。
3合理发泄法
师:不知你注意到没有,小女孩在生气时,狠狠的把电话一摔,这是一种发泄怒气的方法,称为发泄法。你生气是怎样发泄的?
学生回答:
师:请同学评价刚才同学发泄的方法,哪些可行?哪些不可行?为什么?
学生回答:
老师总结:对,当我们心情不好时,可以找一个合适的场合,以合适的方法将消极情绪发泄出来,但必须合情合理,漫骂别人,恶语伤人,攻击别人,破坏性的行为都是不可取的,我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法,我们要纠正一下。
[幻灯四]哭、喊、运动、倾诉、图片
师:这些都是可行的,希望大家运用借鉴
4意志控制法
师:不知大家知道吗,民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气,你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗?
学生回答:
师:他使用的是意志控制法,你知道“卧薪尝胆”的故事吗?
学生讲故事:
师:我们应该怎样用意志控制自己的情绪?
学生回答:
师:用某一种方式提醒自己,警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失去理智。
上面的四种方法是同学们讨论出来的,也是我们经常用到的,下面我再向大家介绍两种方法。
[幻灯五] 老师突然袭击,宣布进行测验,你的心情
期中考试,你准备充分,你的心情
学生回答:
5能力排除法
师:从大家的回答中可知,当我们缺乏
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