([选修课程纲要—跆拳道.docVIP

选修课程纲要 课程名称 跆拳道 开发教师 叶静娜 教学材料 选编（√ ） 改编（） 创编（） 课程类型 知识拓展类（ ） 职业技能类（） 兴趣特长类（√）社会实践类（） 授课教师 　叶静娜 授课时间 2013—2014年度 授课对象 高一学生 课程简介 跆拳道的“道”义 跆拳道起源于韩国，是一种外练技击格斗和内练精神气质相结合的武道。学习跆拳道，不仅仅是修炼手和脚的功夫强身自卫，更重要的是学习跆拳道文化，修炼跆拳道精神。“道”就是道理、道德、道义、礼仪，也指人生的正确道路和别人做事的道理。跆拳道因而被誉为“正人之道、育人之道。” 跆拳道手脚并用，风格简炼、直接、易学、实用性极强，尤以快速凌厉、变化多端的腿法著称于世，被誉为“踢击的艺术”。跆拳道更包含了深厚的东方文化和哲理思想，深受世界各国爱好者推崇。已有180多个国家8000多万人修炼跆拳道，并成为奥运会比赛项目，跆拳道因此被公认为“世界第一搏击运动”。 课程目标 （一）教学目的 1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。 2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。 3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。 （二）教学任务 1、传授学习跆拳道的意义。 2、传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。 3、组织教学比赛。 4、培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质。 5、提高学生综合身体素质，培养体育锻炼的习惯。 课程内容 （章、节 目录及主要内容） （一）体育理论 1、跆拳道的基础知识 ①初步认识跆拳道 ②跆拳道的起源与发展 ③跆拳道运动的特点 ④跆拳道运动的价值 ⑤跆拳道的级别与段位 ⑥日常练习应注意的问题 ⑦女子练习跆拳道的好处 2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则 （二）实践部分 1、跆拳道的礼仪 、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势。 2、基本步法：前后滑步、上步、退步、步、垫步、跳步。 3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、踢。 4、组合动作：两个和两个以上的动作组合。 （1） 横踢+后踢、劈踢+侧踢 （2） 横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢 （3） 右格防同时左前踢接右后踢 （4） 跃步向前劈腿+横踢动作 5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术。 （三）身体素质 1、速度： 30米加速跑、原地快速提膝。 2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑。 3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐。 4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳。 5、柔韧：体前屈、坐位体前屈。 6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶。 7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习。学时 教 学 内 容 备 注 第1学时 1、跆拳道的各种实战姿势2、前踢、横踢； 第2学时 1、跆拳道的各种步法；2、身体素质3、踢靶练习 重点、步法的连贯性 第3学时 1、复习步法；2、进一步复习前踢动作 第4学时 1、复习横踢技术（以右横踢为主）；2、复习动作；3、身体素质4、踢靶练习 打击点在脚背，提膝翻髋 第5学时 1、进一步复习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、踢靶练习 第6学时 1、初步上步前劈动作；2、初步后踢技术动作；3、学习太极三章1~6个动作4、身体素质 后踢转身动作 第7学时 1、复习横踢技术；2、复习推踢技术；3、复习太极三章1~6个动作4、学习太极三章7~12个动作 第8学时 1、复习上步前劈动作；2、复习单一组合动作；3、推踢+横踢；4、复习太极三章1~12个动作5、身体素质 动作的连贯性 第9学时 1、进一步复习组合动作；2、学习太极三章13~18个动作3、踢靶练习 动作的规格 第10学时 1、防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法；2、身体素质；3、踢靶练习 防守动作到位 第11学时 1、组合动作；2、复习转身上步＋横踢；3、复习太极三章 第12学时 1、复习单一组合；2、横踢+后踢；3、身体素质 组合的连贯性 第13学时 1、组合