培养良好的生活习惯讲诉.ppt

正确的坐姿是什么？ 身体坐正，挺直腰杆，上身的重心放在两胯之间，下巴略往上翘，挺胸，收腹，双肩略往后背，双手自然放在两膝或书桌之上。 早睡早起。这一点我觉得是很多人都不能做到的，正因为如此，所以才是生活中应该具有的良好的生活习惯。人只有生物钟准时了，符合规律了那身体才能健康，工作才能稳固。 多喝水。水是人的生命之源，人几天不吃饭不要紧，但是几天不喝水的话，估计早就不行了。由此可见水的重要性，所以每天人最好喝1000毫升以上的水，这样才能促进身体的新陈代谢，让身体的器官高速度的运转。 吃饭七八成饱。吃饭的时候很多人都觉得吃的饱饱的才有精力工作，但是恰恰相反，如果吃的过饱的话，人就容易犯困，这样就会严重的影响到工作。所以每顿饭吃个七八成饱就好了，这样身体的器官运转起来才不会有负担。 * * 生活方式对健康的影响是什么? 一项社会调查表明，一个人的健康只有15% 取决于医学和药物，而85%取决于生活方式。所 谓生活方式是人们个体或群体日常生活的习惯行 为，包括卫生习惯、饮食习惯、衣着习惯、运动 习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活 习惯。 为何要保证充足睡眠？ 1、晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间； 2、晚间11点~凌晨1点，肝在排毒； 3、凌晨1点~3点，胆在排毒； 4、半夜~凌晨4点为脊椎造血时段； 5、凌晨3点~