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PAGE PAGE 15 褪黑素治疗睡眠 人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究发现，人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡觉只能活3-4天! 睡眠不但是我们维持生命所必需的，而且，对于机体自我修复、养颜美容、恢复精神和体力都十分重要。如果睡眠质量不好，将给我们带来很大的危害： 一、影响大脑的创造思维，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 二、影响青少年的生长发育，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 三、影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其会使眼圈发黑，且易生皱纹。 四、导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低。由此，会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中学生每天应睡8－9小时，成人需睡7－8小时。 ?褪黑素治疗失眠的显著效果 什么是褪黑素？ 褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不足道。 ? 合理摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度。褪黑素还可以帮助预防癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。 ?瑞倪维儿褪黑素胶囊以褪黑素和缬草提取物为主要成分，采用中西结合的原理，标本兼治，每晚睡前半小时服用1粒，可快速入睡，且不会产生副作用和依赖性。长期服用褪黑素对延缓衰老，预防老年痴呆和帕金森氏综合症，皆能收到很好的效果。 美白需要内外兼修 《黄帝内经》的“脏象学说”中提到美颜需要“养于内、美于外”。意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。 中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢。所以说是气血的生化之源。 至于肾，中医则认为肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡。倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足则会影响肺的功能，肤色也会变差。所以，对症调理才是关键。 ????? 1、血虚 ?????? 面色：惨白或萎黄——如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。 ????? 自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，平时的经血颜色比较淡、稀。 ?????? 2、肾气不足 ?????? 面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气，帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。 ?????? 自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。 ?????? 根据以上的症状，可以进行一定的调理。中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气。而瑞倪维儿黑豆茸胶囊中的黑豆成分可起到补肾的作用。早在《本草拾遗》中就记载，黑豆能“明目、镇心、温补，久服好颜色，变白不老”。 ?????? 内部调理的同时，外在的美白也要跟进。巧克力美白面膜就是您不错地选择，香醇的巧克力美白面膜 含有纯天然的可可果精华及多种天然植物成分，可改善日益衰老的皮肤状态，提升皮肤的抗氧化能力，同时还可清洁毛孔中的油脂沉积，去除多余角质，让每一寸肌肤充分享受都如巧克力一般丝滑，如牛奶般白皙。　 ?????? 最后给爱美女士一些美白的小常识： ?????? 1、 HYPERLINK /UploadFile/201072792027638.jpg \t _blank 生活中要养成注意美白的习惯 ?????? 美白不是瞬间就可以完成的，就像是黑色素的沉积也是慢慢累积之后才浮出肌肤表面的，因此，在日常生活中就应该培养良好的生活习惯，让