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浅谈排球比赛中运动员的心理调节与放松
目录
摘要……………………………………………………………………………………………1
关键词…………………………………………………………………………………………2
Abstract……………………………………………………………………………………2
Key words………………………………………………………………………………………2
1.前言……………………………………………………………………………………………2
2排球比赛中运动员的心理状态分析…………………………………………………………2
2．1领先时运动员的心理状态…………………………………………………………………2
2.1.1领先后信心倍增…………………………………………………………………………2
2.1.2比分领先后精神松懈、麻痹………………………………………………………………3
2.1.3领先后害怕失去优势……………………………………………………………………3
2.1.4领先后急于求成…………………………………………………………………………3
2.2相持阶段时运动员的心理状态……………………………………………………………3
2.2.1相持时急于战胜对手……………………………………………………………………3
2.2.2相持时坚定自己的信心…………………………………………………………………3
2.2.3相持时害怕对手…………………………………………………………………………4
2.3落后情况下运动员的心理状态…………………………………………………………4
2.3.1落后变得焦虑…………………………………………………………………………4
2.3.2落后时丧失比赛信心……………………………………………………………………5
2.3.3落后时仍积极拼抢………………………………………………………………………4
3排球比赛中运动员的心理调控手段和方法…………………………………………………4
3.1自我精神放松法…………………………………………………………………………4
3.1.1催眠放松法…………………………………………………………………………5
3.1.2自律放松法…………………………………………………………………………5
3.1.3逐渐放松法…………………………………………………………………………5
3.1.4呼吸调整法…………………………………………………………………………5
3.2暗示调控法……………………………………………………………………………5
3.3增强信心法…………………………………………………………………………………5
3.4模拟训练法…………………………………………………………………………………5
3.5表象再现法…………………………………………………………………………………5
3.6按摩调控法…………………………………………………………………………………5
3.7个性调控法………………………………………………………………………………… 6
3.8自我疏导法…………………………………………………………………………………6
3.9球队团结训练法……………………………………………………………………………6
4结束语…………………………………………………………………………………………6
5致谢……………………………………………………………………………………6
6参考文献………………………………………………………………………………………6
浅谈排球比赛中运动员的心理调节与放松
体育教育专业学生 王光芒
指导教师 房 蕊
摘要:笔者分析研究了排球比赛中运动员身体状态、心理状态及技术状态三方面因素与比赛成绩的相关关系, 提出了运动员利用比赛间歇这一时机进行身心调节和放松, 并对在比赛中运动员如何调控、放松和始终保持积极的情绪状态, 恢复良好的体力合理而又有效的运用自身的优势取得好的比赛成绩方面提出一些具体方法。
关键词:排球比赛;运动员;心理;生理;放松方法.
Discusses in the volleyball competition shallowly the psychological adjustment and the relaxation
Student majoring in P E Wang Guang mang
Tutor Fang rui
Abstract: The author analyzed has studied in the volleyball competition the at
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