第6章 休息与活动(参考).pptVIP

等长运动 1、特点：肌肉收缩时不造成肢体移动。可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度，因不伴有明显的关节运动，故又称静力练习。 2、方法：收缩10秒，休息10秒，收缩10次为一组，重复10组。 3、优点：不引起明显的关节运动，可在肢体被固定时早期应用，以预防肌肉萎缩，在关节损伤、积液时应用。 等张运动 1、特点：肌肉收缩时会带动肢体移动的运动。 肌肉收缩时，肌纤维缩短，长度改变，肢体因而活动，但张力不变，因有大幅度的关节运动，又称动力练习。 2、方法：举手投足。 3、优点：是动态运动，符合大多数日常活动的肌肉运动方式，同时有利于改善肌肉的神经控制。 进行肌肉锻炼注意事项 掌握运动量及频度，使每次运动达到肌肉适度疲劳，每次运动后有适当间歇让肌肉充分复原。 运动效果与运动者的主观努力密切相关，须使患者充分理解、合作并使其掌握运动要领。 运动不应引起明显疼痛，疼痛常为损伤信号，且反射地引起前角细胞损伤，妨碍肌肉收缩，无法取得运动效果 运动前后应作准备及放松运动 注意肌肉等长收缩引起的升压反应及心血管负荷的增加 协助患者进行室外活动 有助于睡眠的十种食物 牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。 钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 睡前喝杯温奶 有助于睡眠的十种食物 含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺 富有能使肌肉放松的镁。 包着果皮的“安眠药” 有助于睡眠的十种食物 睡前配制茶饮品的首选。 柔和的舒眠作用。 是凝神静气的最佳天然药方。 菊花茶 有助于睡眠的十种食物 少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 蜂蜜 有助于睡眠的十种食物 清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。 如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦! 土 豆 有助于睡眠的十种食物 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。 煮一小碗，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 燕麦片 有助于睡眠的十种食物 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又 一妙招喔! 杏 仁 有助于睡眠的十种食物 富含Omega-3和脂肪酸。 生活遇到阻碍，情绪低落之时。 亚麻籽是振奋情绪的天然食品 有助于睡眠的十种食物 一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。 全麦面包 有助于睡眠的十种食物 是色氨酸的最好来源 火 鸡 * * * * * * * * * * * * * 综上所述为针对失眠所采取的各种护理措施，但多数患者的失眠并非一种原因所致，而是几种情况共存，且随着病情及治疗的进展，影响睡眠的原因也在不断变化， 因此对患者的失眠应进行动态观察，采用综合的护理措施，针对个体的具体情况，因人而异，灵活应用，才能使护理工作切实可行，达到治疗失眠的目的。 第二节 活动 学习目标 理解并能正确概括出活动的意义 理解活动受限的原因并能针对病人情况分析出其活动受限的原因 能正确分析活动受限对于机体的影响 掌握肌力程度的分类及机体活动功能分度 活动的意义 活动受限的原因 活动受限对机体的影响 满足患者活动的需要 学习内容 1、提高心、肺功能 2、提高肌肉的强度和耐力 3、保持关节灵活性和弹性 4、预防便秘 5、有利于睡眠 6、缓解心理压力 活动的重要性 活动受限的原因 (Causes of Activity Limitation) 生理因素 心理因素 疼痛 神经系统受损 损伤 残障 严重疾病 营养状况改变 医护措施的限制 1、皮肤系统 — 压疮 2、心血管系统 — 体位性低血压 — 深静脉血栓 3、骨骼肌肉系统 — 腰背痛 — 肌张力减弱、肌肉萎缩 — 骨质疏松、骨骼变形 — 关节僵硬、挛缩、变形 活动受限对机体的影响 4、呼吸系统 — 限制有效通气 — 影响呼吸道分泌物的排出 — 坠积性肺炎 5、消化系统 — 营养不良、便秘 6、泌尿系统 — 尿潴留、尿道结石 — 泌尿系统感染 7、心理状态 活动受限对机体的影