幸福是自己给的摘要.ppt

 幸 福   心理学流派简介 1、精神分析学派 2、行为主义心理学派 3、人本主义心理学派 ……  故事：德国化学家奥斯特.瓦尔德  结论： 情绪决定着我们的行为。 情绪管理五步骤 1、认识情绪 2、觉察情绪 3、承认情绪 4、处理情绪 5、转化情绪 1、认识情绪 情绪本身无所谓对错，它是对外在环境的自然且真实的反应。如果能正确地认识情绪并接纳它，你将不会产生对情绪的负面评价。如：从原本的专注在“心烦意乱，心情糟透了”的情绪中，转移到“心烦意乱体现出自己的焦虑，它是一种正常的反应”。 2、觉察情绪 　 自我觉察是朝向自我成长的第一步，它是体察自己当下状况与此时此刻的感受，并能发现自己正处于何种情绪，是悲伤、快乐、愤怒、焦虑，或是平静自在等。当能感受到自己情绪的状态，就不至于陷入混乱、不知所措的情境。（清楚认识自己） 3、承认情绪 觉察到自己的情绪并承认情绪的存在，并不是一件容易的事。如：明明就是在生某人的气，却还不承认，这种心口不一的现象经常出现在日常生活中。承认情绪意味着“感受是自己的”。当个人能够承认所处的情绪状态时，就能表现