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如何健身提升性力 夫妻生活既是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性质量的作用，有古文指出，一些运动对提升性力有明显帮助。其中，俯卧撑、下蹲作用最大。 男人多做俯卧撑能提高性力，也可抗衰老。掌握正确的俯卧撑锻炼法还能塑造出完美性感的腹肌，那么面就来说说锻炼方式：俯卧撑的做法是： 双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。每次做到肌肉有酸痛感为宜。做俯卧撑主要注意的几点： 要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷;要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬;老人禁用指式、击掌、负重练习法，心脏病、高血压患者禁用此法。 俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。九方翼阳君宝了解指出，做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，可以作为体能健康的检测标准。深蹲练习： 将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。 养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补食物，选等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。因此，建议男士每周进行三次以上俯卧撑、下蹲运动训练。谢谢！