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[膳维正饮]这十句话，绝对不应该在吃饭时对孩子说的话 大多数家长都喜欢通过话语，来鼓励孩子多吃点或者吃得健康点。然而大多处情况下，善意的话语恰恰会起到反作用，阻碍孩子进食。 所以膳维正饮今天针对家长经常说的十句关于食物的话做一些建议，孩子一般会怎样误解这些话以及家长如果说才会更有效果。 1.“看看人家，你的（弟弟、妹妹、朋友）都在吃它，你为什么不吃？” 孩子会这样想：他/她比我更好。 建议说：亲爱的，我知道你会吃完它，只不过学会喜欢一个新的食物需要更多的时间和更多的尝试。 理由：与其让孩子自卑，还不如增强孩子的自信心，孩子会在他们自己的时间世界里喜欢上新食物。 2.“你以前喜欢吃蓝莓的呀，现在怎么不吃了，你太挑剔了！” 孩子会这样想：也许我不应该长大。 建议说：不要挑食，其实吃是一种享受。 理由：避免给孩子贴上“挑剔”的标签，因为这是孩子成长中正常的阶段。标签一旦贴上就很难拿下。 3.“我最后再说一次，不行，你不能吃冰淇淋！” 孩子会这样想：我永远吃不到冰淇淋了。 建议说：我们现在不能吃冰淇淋，因为还有半个小时就吃午饭了。这个星期我们可以另外选一天再吃。 理由：当孩子知道为什么不能吃以及下次什么时候能吃到，才会更加从容的接受你说的“不行”。 4.“你吃的太少了，再多吃几口才能离开餐桌！” 孩子会这样想：相比较我自己的感觉，像爸爸/妈妈这样的空碗（外部信号）才应该是我吃饱的标识。 建议说：确定你自己已经吃饱了，因为下一次再吃饭就要等到......。 理由：当孩子自己对吃多少负责的时候，他将会学习到如何有效的掌控自己的饥饿感。（有时候，犯错误是很有必要的。） 5.“如果你再吃一点蔬菜，你就可以吃蛋糕了。” 孩子会这样想：不吃蔬菜就可以吃蛋糕的日子，我估计是等不到了。 建议做：比起唠叨和食物奖励，经常做美味的蔬菜和培养健康的饮食习惯才是正道。 理由：研究表明，比起必须要吃的食物孩子更容易喜欢上奖励的食物。 6.“你真棒！”（在孩子吃的比往常多之后说这句话） 孩子会这样想：当我吃的更多或者光盘的时候，爸爸妈妈会以我为骄傲。 建议说：听自己肚子的话去适量的吃饭，你一直很棒！ 理由：赞扬孩子吃得多，将会教孩子食量比食欲更重要。 7.“吃这个，对你有好处。” 孩子会这样想：这个不好吃。 建议说：这个味道很好吃，跟你喜欢的......很像。 理由：研究显示孩子对食物的偏好都有一定的规则可循，对于一个新食物，这样说他们可以事先获取更多信息。 8.“如果你在幼儿园表现好，你就可以吃饼干。”或者“如果你不停止胡闹，今晚就别想吃冰淇淋了。” 孩子会这样想：只要我表现好，我就能得到我想要的。 建议做：提前让孩子知道表现不好将会造成什么结果，千万不要用食物做诱饵。 理由：思考一下不断用食物做奖励的长期影响。例如，2003年《饮食行为》上发表过一篇文章，成年人会有食物作为奖励和惩罚的留存记忆，并且更容易暴饮暴食。 9.“你不能经常吃蛋糕，这样对你不好。” 孩子会这样想：我喜欢所有对我不好的食物。（不好的食物＝我喜欢的食物） 建议说：蛋糕不是可以一直吃的食物，我们可以在周末吃几块。 理由：给食物“好”或者“不好”的标签，将会给食物定性。相反，应该教孩子以适合的频率吃食物才能均衡自身的营养。 10.“不喜欢吃今天的晚饭？我再去给你做点别的吧！” 孩子会这样想：我从来不担心吃不饱，因为爸爸妈妈总会给我做我喜欢吃的。 建议说：大家每一餐都吃一样的食物，这一餐做你喜欢吃的，下一餐就应该做别人喜欢吃的。 理由：一家人在一起吃饭将会教孩子吃饭是一个家庭事务，是一家人重要的相聚时光，而且它会鼓励孩子接受更广泛更多样的食物。 上面这十句话是你经常说的吗？如果你一直在寻找积极有效的方式，帮助孩子在成长阶段正确对待食物，那就好好考虑一下平时的言行吧，千万不要低估话语对孩子的影响。