(我的街舞啦啦队训练计划.docxVIP

街舞啦啦队训练计划 一、总则为提升学生健康体能发展，增进运动技能，提升身体适应能力，培养运动道德，树立良好运动习惯，养成团队合作之教育精神，我校积极响应艺术节所展现的主题—阳光下成长，积极推展啦啦队风气，来展现校园的特色，学生的特点以及学生的热情活力。二、目标冷水滩区第十一届城区中学生艺术节——文艺表演1、彩排时间：11月25日2、汇演时间：12月1日三、对象女：身高155以上，体重50公斤以下。男：身高158以上，体重55公斤以下。四、 场地学校教学楼五楼舞蹈室五、 基本情况由于我校啦啦队还处于初创阶段，学生无基础，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。六、 训练次数与时间周一 、二 、四、五下午活动时间（五点半到六点半）以及周日（时间待定）训练，每次六十分钟左右，有针对性地进行队员个人能力的强化训练，团队一致性训练，以带动整体水平的提高。七、 训练内容动作熟练期(10月22—28日)技能10%体能10%印象练习80%通过视频及理论学习，掌握啦啦队应特点，形式，气氛，表现等重点。并参考其他队伍值得学习的长处，加强本队技术上不足的地方，利用教学多媒体加深自己印象。动作规范期 (10月29日-11月11日)技能30%体能70%啦啦队要体现力与美，首要条件在于肌力，所以肌力对选手而言是必备的条件。因此在动作规范期体力的训练占70%，从锻炼期中使每位选手的肌力都能增强，作为选手训练的必备条件，达到尽善尽美，但对于街舞啦啦操而言它又有街舞风格在里面，因此在力量加上之外我们要加上街舞的发力训练，从而让我们的街舞啦啦操表现出它独特的魅力，给观众以新的视觉冲击。表现能力提高期：（11月12—18日） 技能60%体能40%训练的主要目的是为了初步形成竞赛状态，就是要提高构成竞赛能力的诸多因素，使诸多因素之间的联系融通、和谐并进，以提高身体机能水准和运动者素质水准，作为观赏性强，艺术性以及表现力强的啦啦操，它吸引观众的魅力因此归功于它的技能、艺术性、表现力上，而对于刚形成的啦啦队，表现力的强弱成为它所向披靡的最重要武器，所以在这期间我的技能训练占了60%。综合提高期1：（11月19—25日）技能70%体能30%主要任务是在比赛中创造优异成绩，因此该期的训练应围绕专项比赛的要求安排，在一般情況下，准备期应达到良好的竞技状态。观赏性强的创造物质与精神的基础，进入竞技状态项目最佳水准发展，该时期的负荷量小于准备期，而负荷强度明显提高。综合提高期2：（11月26—30日）技能50%体能50%重点：动作熟练程度，表现能力的进一步提高，并参考其他队伍值得学习的长处，加强本队技术上不足的地方，并在校园内进行表演，进一步锻炼队员 胆量和表现力。比赛期：12月1号八、初步预算啦啦队的服装：可适当地按照舞蹈的内容适当地设计或者采用校服。衣服一共20套，20*50=1000元啦啦队员联系方式序号姓名班级宿舍手机备注12345678910111213141516171819202122京剑实验学校啦啦队出勤奖惩制度为更好的开展好啦啦队的训练工作，进一步规范队员的出勤训练情况，充分调动教师及学生的积极性，结合基本情况，现啦啦队制定以下制度。（以训练期算）：不准迟到。迟到：第一次——原谅（训练超过五分钟算一次，超过5-10分钟算第二次）。第二次——20元。第三次——50 元三次以上记为退出不准早退早退：第一次——原谅（早退五分钟算一次，超过5-10分钟算第二次）。 第二次——20元 第三次——30元 三次以上记为退出请假（特殊情况）需向老师当面（特殊情况，可电话请假，但不能请同学代请假）请假，并且说明情况，征的老师同意以后方可作其他安排。本制度从发布之日起执行。 2012年10月22日啦啦队员出勤表及惩罚序号姓名NO.1NO.2NO.3NO.4NO.512345678910111213141516171819202122此表适用于10月22—28日队员签名2012年10月22日