居民健康知识手册..doc

? 《居民健康知识手册》人体健康 1、健康的含义是什么? ??? 健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 2、人体健康的十条标准是什么? ???? 精力充沛；处事乐观；睡眠良好；适应能力强；能抵抗一般性疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；头发有光泽；肌肉、皮肤弹性好。 3、人体的正常体温是多少? ???? 36.2～37.2(口腔)，36～37(腋下)。 4、人体的正常脉搏是多少? ???? 60～100次／分钟。 5、人体的正常血压是多少? ???? 舒张压（低压）60～89毫米汞柱，收缩压（高压）90～139毫米汞柱。 6、心脏在人体的什么部位? ???? 位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。 7、心脏有什么功能? ???? 心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。 8、怎样注意心脏保健? ???? 经常锻炼；不吸烟；低脂饮食；心情愉快；睡眠充足。 9、肺在人体的什么位置? ???? 位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 10、肺有什么功能? ????? 肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。 11、怎样注意肺的保健? ????? 不吸烟；保持空气清新；保暖防感冒；经常锻炼。 12、肝脏在人体的什么部位? ????? 位于人体腹腔的右上部。 13、肝脏有什么功能? ????? 肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁；加工利用从肠道吸收来的营养物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 14、怎样保护肝脏? ????? 不酗酒；不吃霉变食物；不滥用药物；预防病毒性肝炎。 15、胃在人体的什么部位? ????? 位于人体腹腔的左上部。 16、胃的功能有哪些? ????? 胃是人体的“水谷之海”：是存放食物的“仓库”；对食物中的蛋白质进行初步消化；胃酸有一定的杀灭细菌作用。 17、怎样注意胃的保健? ????? 不暴饮暴食；不吸烟、不酗洒；少吃腌制、熏制、油炸食品；乐观开朗，劳逸结合。 18、肾位于人体的什么部位? ????? 位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。 19，肾有什么功能? ????? 肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 20、怎样保护肾脏? ????? 适当多饮开水；不憋尿；注意外阴卫生；预防上呼吸道感染。 21、如何保持口腔卫生? ????? 每天早、晚刷牙两次，饭后漱口。 22、怎样正确刷牙? ????? 竖刷法刷牙；每次3～5分钟。 23、什么是用眼卫生的“二要二不要”? ????? “二要”：读书写字姿势要端正；连续读书写字一小时左右要休息片刻。 ????? “二不要”：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。 24、看电视怎样注意眼卫生? ????? 每次看电视不超过2小时；距离电视屏幕2米以上；电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；观看时室内开盏小灯。 25、心理健康表现在哪些方面? ????? 智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系；经常保持稳定、乐观的良好情绪。 26、如何保持情绪稳定、愉快? ????? 愉快地生活，热爱生活；生活有意义；做白已命运的主人；把变化看成是学习的机会；遇事不慌；富有自尊与责任感。 27、怎样处理各种人际关系? ????? 不斤斤计较，苛求于人；待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情：不拨弄是非；提高心理适应力。 28、“大卫生”的基本思想是什么? ?????? 人人为健康、健康为人人。 29、“世界卫生日”是哪一天? ?????? 每年的4月7日。 30、“创卫”对社区居民健康行为有什么要求？ ??? 学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼；注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀；社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风；不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒；定期进行健康检查。 《居民健康知识手册》食品卫生与营养 31、什么叫绿色食品？ 指安全、无公害的营养食品。 32、人体必需的营养素有哪些? ????? 蛋白质；脂肪；糖类(碳水化合物)；维生素；矿物质(无机盐)；水；食物纤维。 33、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些？ 有维生素A、维生素D 、维生素B1、维生素B2、维生素C等。 34、什么叫合理营养? ????? 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 35、合理营养的原则是什么？ ????? 食物多样化；重视三餐搭配；食品荤素、粗细平衡；科学烹调。 36、良好的饮食习惯是什么? ????? 饭前便后洗手；进食定时定量；不吃腐败变质食品；不暴饮暴食；