《健康身心》2012年13期[精选].ppt

目 录 饮食之要 夏季消化不良的食疗方法 怡心之道 一根火柴棒 锻炼之巧 女人驻颜又健康需按摩4特区（下） 养生之术 中药足浴不是人人都适合 生活之妙 蔬菜也能装点家居 快乐之法 只有行动才能创造成功 一根火柴棒 * 健康身心 省分行工会主编 2012年13期 （总53期） 夏季消化不良的食疗方法 大麦茶 【原料】大麦茶30克。 【制法】水煎服。 【功效】消食化积，本方适用于米食积滞。 胡萝卜茶 【原料】胡萝卜50克，茶叶10克。 【制法】胡萝卜与茶叶煎水服。 【功效】理气消食。 鸡内金汤 【原料】鸡内金100克，米汤适量。 【制法】鸡内金晒干研碎过筛，每次用3克，用米汤冲 服，每天2次。 【功效】可治消化不良、食积等症。 佛手姜汤 【原料】佛手10克，姜6克，白糖适量。 【制法】先将姜、佛手放入沙锅中加水煎煮，去渣后加 入白糖即可。代茶频饮。 【功效】理气宽胸，和胃止呕。适用于肝胃不和所致的 胸脘堵闷，呕逆时作，纳食不香等症。 夏天人会流很多汗，因此需要补充水分而多喝水或 其他饮料。由于水喝很多，将胃液内的胃酸稀释了。胃 酸被稀释，就会影响到消化力，这也是夏天较多人消化 不良的原因，以下介绍一些改善消化不良的食疗方法。 一根火柴棒价值不到一毛钱，一栋房子价 值数百万元。但是一根火柴棒可以摧毁一栋房 子，可见微不足道的潜在破坏力，一旦发作起 来，其攻坚灭顶的力量，无物能御。 要叠100万张骨牌，需费时一个月，但推倒 骨牌只要几分钟。要轻营成功的实业，需耗时 数十载，但要倒闭，只需一个错误决策。 要修养被尊敬的人格，需经过长时间的被 信任，但要人格破产只需要做一件事。 一根火柴棒，是什么东西呢？它就是下列 四项： 1、无法自我控制的情绪； 2、不经理智判断的决策； 3、顽固不化的个性； 4、狭隘无情的心胸。 检查看看，我们随身携带了几根火柴棒？ 女人驻颜又健康需按摩4特区（下） 特区三：背部 养生关键词：提高免疫力，防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、 拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒， 另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助 治疗效果。 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区四：脊柱 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。 保健方法：每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 中药足浴不是人人都适合 随着人们生活节奏的提高，人们选择中药足浴作为 养生保健的一种方式。但是中药足浴并非所有人都可以 进行，归纳起来至少有7类人不宜进行。 1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺 激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。 　　2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、 脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行 足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。 　　3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危 重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能 会引起强烈反应，使病情复杂化。 　　4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患 者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能 会贻误治疗最佳时机。 　　5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体 过度疲劳的人。 　　6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部 血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影 响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消 化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响 消化。 7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、 水肿及较重的静脉曲张的患者。 蔬菜也能装点家居 谁说只有花草才能布置家？从市场上买回的蔬菜，也可 以超越其被食用的角色功能，摇身一变，用来装点家居，别 有一番自然、质朴之美。北京林业大学园林院植物学教授刘 燕告诉记者，巧手利用身边的蔬菜，就能变出一盆盆独特的 绿色盆栽。 白菜。选一颗根部新鲜、没有腐烂的白菜，将剥剩的菜 心放入水中，并在玻璃器皿底部铺上麦饭石，有助于净化水 质，每隔2天加一次水，观赏期可达2—3个月。 　　菠菜。菠菜叶形挺立，种在水里，仍能保持叶片油绿， 适宜水培。 　　甘蓝。家