(积极心理学-感谢.docxVIP

积极心理学——我的每日感谢目录1绪论11.1引例11.2概述12关注对象22.1积极的情绪和体验22.2积极的人格特征22.3积极的社会环境33 价值应用33.1积极心理治疗33.2如何获得幸福43.3如何让组织充满活力54.实例应用64.1抓住大学生的有效需求点，明确学习目标64.2调整认知，用理性思维看待大学生学习出现的问题64.3践行大学生学习和知识主体地位64.4助力大学生成功，以成功孕育成功7参考文献：71绪论笔者的朋友圈每日感谢：2014年8月15日，笔者在看网易公开课，在其中一门课上，演讲者建议大家每天写下自己感谢的三件事情，长期下去，就能学会以积极的态度对待生活。当时也不知道是什么的激励，就去做了，因为对自己的文字功底不自信，也因为一些小羞涩，就开始在微博上写自己的每日感谢。10月18日笔者开始把这些感谢带到微信朋友圈，每天还会配一张图发到朋友圈，挑战杯期间，每天都有各种神奇的经历，身边有一群总是一起刷夜的战友，那时候的感谢现在读起来都好怀念。在武汉比赛的时间，因为一个小伙伴的一席话，笔者从12月15日开始，在自己的“每日感谢”之前会对自己的一天做一个“每日反思”，写在微博上给自己看，“每日反思”帮助笔者改掉了好些生活中的小细节小问题。现在每天还在发每日感谢，不同的是，已经不只是给自己看的，很多人告诉笔者，他们总能在笔者的朋友圈感受到满满正能量，所以希望每一个看到笔者朋友圈的人都能以积极的态度对待生活，每天晚上进入梦乡之前，都会感谢一下今天。1.1引例赛利格曼的测试：70个心脏病人中，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。研究表明，具有乐观性格的人在保险公司销售人员中，往往是销售业绩冠军。乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观的人。而乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人，这就要用到积极心理学。1.2概述积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。2关注对象积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域。自1997年Seligman在就任APA主席一职后提出“积极心理学”这一思想以来,愈来愈多的心理学家开始涉足此研究领域,逐渐形成了一场积极心理学运动。作为心理学的一个分支流派,积极心理学主要是对最理想的人类机能进行科学的研究,其目标是发现使得个体和团体、社会良好发展的因素,并运用这些因素来增进人类的健康、幸福,促进社会的繁荣。2.1积极的情绪和体验积极的情绪和体验是积极心理学研究及关注的中心之一。B·L.·Fredrick(1998) 提出了拓延———构建( broaden-and-build)理论，认为某些离散的积极情绪,包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的知———行(thought-action) 的能力,并能构建和增强人的个人资源,如增强人的体力、智力、社会协调性等。关于人格因素对于主观幸福感关系的研究发现，与主观幸福感联系最为紧密的人格特性为信任、情感稳定性、控制欲、耐性等等。跨文化研究表明，人格对于主观幸福感的情绪成分的影响是泛文化的，而对于主观幸福感的认知成分的影响则是受文化影响的。2.2积极的人格特征在积极心理学中，积极的人格特性(positive personality) 也引起了越来越多的研究者的兴趣，又称为性格优势（Character Strengths）和美德（virtues）。Hill son 和Marie (1999 )在问卷研究的基础上将积极的人格特征与消极的人格特征进行了区分，认为积极的人格特征中存在两个独立的维度：(1) 正性的利己特征( PI :positive individualism)；(2) 与他人的积极关系( PR： positive relationswith others) 。前者是指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战，后者则指的是当自己需要的时候能获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。积极个性特征中引起较多关注的是乐观。2.3积极的社会环境基于群体层面的积极社会环境主要研究人类幸福的环境条件