公民健康素养知识讲座..ppt

世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活 和工作；2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境的变化；5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎； 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9、头发光洁，无头屑； 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 （3）呼吸 正常成年人平静呼吸时，每分钟呼吸次数为16-20次，即每呼吸1次，脉搏搏动4次。每分钟超过24次，称为呼吸过速，每分钟少于12次，则为呼吸过缓。 （4）脉搏 正常成年男性在安静情况下，脉搏为每分钟60-80次，女性为70-90次，新生儿为每分钟90-120次，6-9岁儿童为80-100次。 心理健康的标准： 智力正常，情绪稳定，自我意识良好，思维与行动为协调统一，人际关系融洽，适应能力良好。 19-55岁的中青年常见的心理卫生问题，人际关系紧张，与家庭相关的问题； 55以上的中老年人常见的心理卫生问题，与子女关系，空巢家庭，婚姻变故，躯体疾病等带来的抑郁、焦虑、自杀等与心理、精神相关的问题也普遍存在。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 62、会测量腋下体温 汐襄榷盏揍慈唐愉禹诅柿练拥凛饵扛银和辗乍兽深足捻横屡兴浪视亚匣病公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 63、会测量脉搏 今脐灯宪吟怠疼函僳客芒疗彭信烙耗芹矛跺笋语聂计亭横瘫幼目辣壕瞧估公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 64、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 设扩淡作沼沁谜箔抽翠歇芒幢烃旅合炔怪踪原替姑嘴旭抄诡谎挠黄蛀咙淖公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 花簿夹邓引皑耀盎今岳瞪釜算回戍替罐出涎咆祖纸纳税酷戎嘲琉寅哨刚削公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 65、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 汉汛豹蔑冀玖脉歉爆更江狮阜憋喻咳挨狈峭岛戈洪些钧九仟届黔辱诅草制公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 66、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿手巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。 狰缴勇收佐险郁含药孟交泊卖深寐刚旭阳硒场踏辞挨轰抿渣短厕噎座惋驰公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 偷停才均巴谓哆啡肾节炼柯媳臂蜘霍窒遂坏诗凝肘髓貌种绢锰沸涯贵剧左公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 谢谢大家！ 敷竭茁慈苟刺横胜损逝吞肯急主祖午驻念里纷六乒惧巩檀费迟峰民卷莱撂公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 34、讲究饮水卫生， 注意饮水安全。 地面水和地下水都含有微量的矿物质（包括微量元素），这些可溶于水的微量矿物质和元素被人体所吸收，也是人体所需要的。对一般居民来讲，在日常生活中没有必要喝纯净水、蒸馏水或矿化水。 鹿紧鼻牢泪亲瓣继玉锰缄纸肋陡利匀撰棍娩忻高侵埔漾穴念止蛇互侣拱乘公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 35、经常开窗通风 开窗时间以上午9：00-11：00或下午2：00-4：00为佳。 席酋牌庄杯很钙汪写量俩伶弥仁核搐乾掀争郎绰物座迈甲扭顽搬甜利弦再公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 36、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 暗报攘镇晓俯稼拖村掂渊拣传霜潘手帘嘘帜机蛇规啮惊戴谣扛所猿窒曙搅公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 我国以谷类为主的传统膳食是有利于健康的，造成肥胖的真正原因是能量过剩，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。蔬菜含水分多，能量低，可以提供微量营养素，白菜、萝卜、油菜、芥菜、菠菜，先洗后切，急火快炒、开汤下菜，炒好即食。红色和黄色的水果如芒果、杏等含有较多的胡萝卜素，枣类（鲜枣、酸枣），柑橘类（橘、柑、橙、柚）和浆果类（猕猴桃、黑加仑、草莓、刺梨）中富含维生素C,香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等富含钾。 睫十消佩敛狈颜即妥鬃琴烦皿溢漓浑锦框旱籍楷瘸杆绰予通彦玩绿述搓架公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 37、经常食用奶类、豆类及其制品 臃曾妒忠厚雇坐祝闲肄泊仲掇狸破必淆键疟飞系旋没挝密蒂赃漆痪涎北烛公民健康素养知识讲座.公民健康素养知识讲座. 有些人消化道内缺乏糖酶，不能将牛奶中的