“十一”出游必知医学常识[精选].docVIP

“十一”出游必知医学常识 ????? “十一”长假，秋高气爽，一直紧绷的神经，早盼着出去放松一下。在出游前，你应该了解一些医学知识，做好卫生保健。毕竟，有备才能无患，远离疾病和伤害，才是真正的快乐。　　急救对策出游先知　　1、山地旅游必知事项　　环境特点：地势陡峭、险要处较多　　易发伤害：扭伤　　急救对策：扭伤初期不能按摩、被动运动等，应坐在原地休息。用毛巾浸在冷水中，敷于损伤处，以收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛，每次15分钟左右。有条件者，宜采用冰敷或其他治疗方法。　　南华附二医院骨科谭文甫主任把此类运动伤的处理原则概括为：急性期处理的原则是消炎、消肿、止痛；恢复期的原则是活血化淤、温热刺激。　　急性期的处理是最关键的，通常把急性期处理原则称为“RICE”原则，即休息（rest）、冰敷（ice）、压迫（comperess）、抬高（elevate）。需要强调的是，一定要等到过了急性期才能热敷，不然会加重疼痛、肿胀和渗出。足踝部长期炎症，影响该部位韧带的恢复，出现功能障碍，还会留下长期肿胀疼痛后遗症，恢复期会延长。　　1-2天后，急性期过去了，可用湿的热毛巾、热水袋等外敷患处，促进炎症的吸收。2-3天后，可适当活动。如伤势严重，应注意检查是否发生骨折。　　其他备品：创可贴、正红花油、云南白药等，可用于应付意外受伤；清凉油用于应付蚊叮虫咬、头晕。 ????? 2、高原旅游必知事项　　环境特点：海拔高、气压低、缺氧、气候干燥等。　　常见问题：初入高原，可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。　　环境分析：从平原、丘陵地区进入高原，环境变化很大，对旅行者体质提出很高要求。南华附二医院呼吸内科主任丁罗生说，由于气压低，人体血氧饱和度急剧下降，常常出现缺氧症状。一般在进入4000米高原地区时，血氧饱和度低于80%，更容易出现缺氧症状。　　饮食对策：丁罗生主任介绍，人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在高原环境下，这种情况对呼吸系统病人影响较大。在到达高原初期，饮食结构应做出调整，适当减少脂肪的摄入，吃易消化的食品。如瘦肉、蔬菜、水果等。要少量多餐，尽量别饮酒，因酒后容易导致心跳加快，增加耗氧量。　　高原干燥，为保证每日有足够的尿液排出，必须摄取足量的水分。即使无口渴感，也要适当补水。　　生活备品：由于昼夜温差大，日光强烈，应带够防寒衣物和太阳镜。　　高原之旅禁忌人群：高原反应可能引发心脑血管疾病及肺部疾病。建议参加高原之旅前，应做个全面的体检，原有呼吸系统疾病的患者出现高原性肺水肿后，比正常人的危险性更大。一般情况下，老慢支病人、肺间质纤维化病人、结核后引起肺纤维化病人不宜去高原地区。同时应注意，急性上呼吸道感染可诱发和加重高原反应。 3、海滨旅游必知事项　　海滨防过敏：海滨旅游少不了吃海鲜，但要当心过敏。医生提醒，有些过敏体质的人对海鲜过敏，症状如全身出现红斑，并奇痒难忍。如不经常吃海鲜，吃海鲜时应防止肠道疾病。海鲜与啤酒同食，可能出现痛风、呕吐、头晕、恶心等症状。　　海滨防晒：出门要避开阳光最烈的上午10时至下午3时。可以随身携带伞具、帽子、太阳镜、穿长袖衬衫等，尽量避免让皮肤直接接触阳光。长时间曝晒在阳光下会使肌肤产生灼热感，所以，海滨之旅注意防晒，或大量补充水分，或拍打收敛性化妆水，或直接用冰块按压肌肤。　　南华附二医院消化内科李国庆主任提醒外出游客应重点预防痢疾、乙脑、疟疾等传染病，出国游注意预防登革热，野外露营游客应备好防蚊、防鼠设施。　　痢疾：痢疾是常见的消化道传染病，痢疾杆菌进入人体后，多数2-3天后发病，大便为黏液便、脓血便或稀水便。预防痢疾特别要注意饮食卫生，尽可能不吃凉菜，熟食放凉后，尽可能加热食用，尤其注意不能隔餐食用。　　登革热：登革热为急性传染病。起病突然，时有畏寒、发热，体温可迅速上升至39以上。发热时病人有高烧、头痛、肌肉酸痛等，严重者可致死亡。前往东南亚（印尼、越南等）的旅游者须预防这种疾病。　　疟疾：是经蚊叮咬传播的寄生虫传染病，症状以寒战、高热、出汗退热有规律为特点。注意事项：1、黄昏后关好门窗，避免蚊虫叮咬。2、着长袖、长裤，避免皮肤暴露，暴露部位可擦防蚊油。3、睡觉时使用蚊帐，检查蚊帐是否有破洞或漏洞。 ????? 4、逍遥游必备“小药箱”　　国庆出游一般以长线游居多，出门在外准备一个“小药箱”，对于身体健康的中青年来说可以尽量简化，对于患有慢性病的中老年人，则要针对性地准备常用药。　　受访专家： 南华附二医院心血管内科主任雷长城；呼吸内科主任丁罗生；内分泌科主任王建平　　风油精：　　功效：在森林、草丛中行走，可以用它防止秋虫叮咬。若轻度晕车，在内关、合谷部位涂些，可减轻晕车反应。　　温馨提醒：风油精的其他巧用方法有：用于