(超级学习法.docxVIP

《超级学习法——如何轻松快乐地学习》 无论哪一门功课，都不要在学习前就先排斥它。利用“报酬效应”，诱发自己对哪些感到头疼的课程产生兴趣。任何形式的学习都要劳逸结合无心用功或情绪低落时，可以用抽签的办法激发学习兴趣。（抽到哪科学哪科）《信心篇》远离忧郁 优等生常常会接受不可避免地更迭。所以，当他们感到沮丧、生气或紧张时，他们也用同样的智慧来对待。他们没有因为感觉不好就对抗这些情绪，或感到恐慌，反而自在地接纳了这些情绪，知道这些终会过去。他们没有跌跌撞撞地对抗这些情绪，反而优雅地接纳了这些它们。这种做法让他们可以温和而优雅地离开负面情绪，进入心灵的正面状态。情绪的转向归根到底要取决于产生情绪的行为，态度的转变，只有这些转变了作为他们产物的情绪才会转变。 所以，要记住：有话好好说。当对方勃然大怒时，你不要认为他是个“脾气暴躁”的人，而要认为他是个“感情丰富”的人。 当对方对你的讲话置之不理时，你不要认为他是个“不可理喻”的人，而要认为他是个“挺有个性”的人。 假如对方一直喋喋不休地只谈自己，你不要觉得他是个“厚然无耻”的人，而要认为他是个“性格直爽”的人。 假如你对别人的用钱谨慎不满意，能不能骂他“吝啬鬼”，而要肯定他是个“节俭的人”。 遗憾的是，情商较低的人常常过多地把他们注意力、精力放在使他们痛苦不堪的思想上，以致情绪总是郁郁不振；反而，情商高的人虽然也会放错误，但他们的高明之处在于他们不拘泥于已有的事实，而把目光投向如何解决、如何改善现状这些有建设性的目标上，所以他们的情绪相对而言都较稳定、积极。当你被厌烦、自责等灰色的情绪包围时，请记住三个关键的步骤，他会帮助你扫清情绪天空的阴云，重新恢复晴朗和灿烂。找出哪些消极的思想。不要让它们老是盘旋在你的脑海里，要把它们写在纸上。客观地看待事实，分析你每一个思想的谬误，准确了解并揭穿你对事实的歪曲的、正确的、客观的思想也写在纸上。以你合理的思想取代自暴自弃的思想，只要你这样做了，你的情绪就会开始好转。一旦树立了自信心，你的无价值感，你的忧郁就会消失，你的情商也提高了一大步。普罗斯特说过：“真正的发现之旅，并不一定在于寻求新的景观，还在于拥有新的眼光。”只要你调整想的眼光，世界就会变得不一样。如果你能这样做，那么你的情绪转向就很简单了。增强自信心的法则：对自己抱有希望。表现的好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不全然的害怕。停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。记住：你的生命以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。只有想不到的事情，没有做不到的事情。我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象得更多。克服局促不安与羞怯的最佳办法，是对别人感兴趣，并且想着他们，然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。只有一个人能治疗你的羞涩不安，那边是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感到胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放到别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在于别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。10、只要下定决心，就能克服任何恐惧。请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。11、害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。《习惯篇》2、怎样判别心理疲劳 心理卫生学家认为，学习过程中产生的疲劳大多属于心理疲劳。为了能正确查明自己的心理疲劳是否属于正确的心理疲劳，可以从以下九个方面加以判别：早晨起床后，感到全身发懒、四肢沉重、精神不好；学习不起劲，什么都懒得去做，甚至不愿与同学交谈；作业中差错多，学习效率也低；容易神经过敏，芝麻大一点不顺心的事，也会大动肝火；因为眩晕、头痛、背酸、恶心等等，感到很不舒服；眼睛容易疲劳，视力迟钝，眼睛发浑，眼脸发颤；极易发困，可是躺到床上又睡不着；便秘或者腹泻；没有食欲，挑食，口味变化快。 如果你感到自己有以上这些症状，那就可以说你的心里已经很疲劳了。因为这九项症状是心理疾病的先兆，而这些心理疾病的先兆，都是由于心理疲劳引起的。3、怎样防止和消除在学习过程中产生的心理疲劳 （1）、睡个好觉。当你感到疲劳时，你应该争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是很有作用的。现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切有生物的生命，节奏有活动期和休息期有节奏地反复交替所构成的，而休息期间，效率最高的时间就是睡眠。因此，要十分重视睡眠与心理健康的关系。但是并不等于睡眠时间越长休息效率就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。