中医养生体质[精选].doc

什么是体质 一、体质：是人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的固有的一些特质。包括八大体质： 1、平和体质：较协调，脏腑功能好。一般在长寿家庭，是上天眷顾和后天修为。我国长寿地区是广西巴马，广东中山。是最好的体质。 2、阳虚体质：常年四肢发冷，火力不够。症状是手冷过肘，足冷过膝。 3、气虚体质：经常感冒，好打喷嚏。 4、气郁体质：生闷气。懒散。 5、阴虚儒生：要静，静能生水。适合做瑜伽。 6、瘀血体质：面色发暗。易形成肿瘤。 7、痰湿体质：瘦人多炎，肥人多痰。下肢沉重。宜得高血压、高血脂。 8、湿热体质：口臭，汗臭重。皮肤油腻。给人不清洁感觉。 体质是怎样形成的 影响体质的因素： 1、先天的：先天遗传。 2、后天的：年龄增长：小孩子稚阴稚阳，青壮年壮阴壮阳，老年人衰阴衰阳 我们今天所受的，就是所做的；我们今天所做的，就是明天所受的。 生活方式；生存环境；疾病药物。 饮食过多易形成气虚，痰湿体质。水谷与元气不相两立。 营养不良形成气虚，阳虚。 如何判断体质 望：望面色 望神态 望皮肤 望形体 望毛发 望舌象 望五官。 问：问二便 问食性 问家庭史。 闻：闻气味 听声音 切：摸脉 望： 看形体：胖人多痰湿；瘦人多内热。 看面色：面色黄又躁：气虚、血虚。 胱白，阳气虚。 面色发暗；淤血体质。 舌象：舌体大颜色红热性体质， 舌体大颜色淡虚性体质。 舌体小软而无力是气、血虚体质， 舌体小而红阴虚、内热体质。 舌苔厚：湿热痰湿体质， 无舌苔：阴湿体质。 眼睛：目光有神热性平和体质，目光无神虚性体质，眼睛浑浊淤血痰湿湿热体质。 听声音：声音轻浅气虚体质，声音中气足：实性痰湿平和体质。 闻气味：汗味体味大痰湿湿热体质，有口气痰湿湿热阴虚体质。 问二便：小便黄阴虚体质，小便多夜尿多气虚阳虚体质。大便不成形气虚阳虚体质。小便黄大便干结湿热体质。 切脉：脉象细若有若无虚性体质弦脉：肝脏功能偏强。脉象快，体质偏热。脉象慢：虚性体质，阳虚体质。 改善体质的关键阶段：一、妇女产后；二、病后康复阶段；三、幼年的喂养阶段；四、时令和节气；五、更年期；六、青春发育期。 平和体质如何养生 平和体质：就是阴阳平衡，脏腑功能好，心、肝、脾、肺、肾五脏协调配合较好。 形：身材均称，体重合适，皮肤有光泽，口唇淡红色，舌苔薄而淡红。 喜伤心，恕伤肝，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾。 养生规律：不伤不扰，顺其自然。 阳虚体质如何养生 阳虚体质：真阳不足，怕冷，尤其是背部怕冷，腹部怕冷。大肠偏寒。不消化。夜尿频多。 容易得：1、发胖，2、脱发，3、骨质疏松，4、慢性结肠炎，5、痹症，6、水肿。 四大问：问月经，问大便，问睡眠，问情绪。 四大基本功：调月经，调大便，调睡眠，调情绪。 养生原则：温补阳气，湿化水湿，畅通气血。不吃生冷东西，增加户外运动。 药物：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏，右归丸。 气虚体质如何养生 表现：形：1、肺、脾弱，说话语声低怯。 2、冬天怕冷，夏天怕热。 3、面色萎黄，肌肉松软，血压偏低。 神：疲倦，懈怠。 原因：1、大病之后，2、过度用脑，3、职业运动员；4、重体力劳动者；5、女孩子节食。 易感病：1、发胖或消瘦；2、胃下垂；3、低血压；4、过敏性鼻炎；5、慢性支气管炎；6、自汗；7、女性白带多，精微外泄；8、习惯性便秘；9、慢性盆腔炎。 养生原则：补脾，健脾。不开心则伤脾；过度思虑则伤脾；肝木克脾土，脾伤则伤肺。 如何进补：1、冬季进补，秋先垫底。2、一般从冬至开始进补，气虚补气，阳虚补阳，阴虚补阴。3、补气要细水长流。 食物：大枣，补气又补血。忌吃生冷寒凉的东西。 药物：人参、党参、黄芪、云苓（茯苓）、白术。 中成药：四君子汤：党参、白术、茯苓、甘草。归脾丸。 最难熬的季节：冬至到三九；三伏天。 春季：吃温热食物：如香菜、芫荽。不吃凉东西，吃应节蔬菜。宜早起、穿宽松衣服。 穴位：足三里、气海、脾俞。 痰湿体质如何养生 痰湿体质：一种积滞、废物、半成品，水谷精微代谢不顺停滞造成的，食物吃太多，无法排泄。易肥胖，不爱喝水，爱吃偏咸的东西。 表现：形：小便浑浊，起泡沫，大便发粘。舌体偏大，舌苔偏厚。出汗偏多或不出汗。 神：无精神，想睡。 女性美容六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪通。 形成原因：1、遗传；2、长期熬夜。脾是生痰之源。肾为先天之本，脾是后天之本。肥甘厚腻生痰湿。 易感病：高血压