(第7讲压力管理与心理健康.docVIP

第七章 压力管理与心理健康 大学生心理健康指导中心 电话邮箱：xljkjyk@163.com 内容介绍 第一节 压力应对与幸福感 一、压力与大学生的压力源 二、大学生的压力应对 三、大学生的应对方式与幸福感 第二节 焦虑与调节 一、焦虑及其理论 二、大学生的焦虑表现 三、大学生焦虑的调节和治疗 第三节 抑郁与调适 一、抑郁及其理论 二、大学生抑郁的主要表现 三、大学生抑郁的调适与治疗 第一节 压力应对与幸福感 一、压力与大学生的压力源 （一）什么是压力 压力，也称精神压力，是一种内部的精神紧张状态，个体在面对难以适应的环境要求或威 胁时会产生压力。压力的最主要特征是不可控性，当个人不知道接下来会发生什么或个人控 制感很小时，心理上会有压力。 (二)压力的两面性 压力对人的积极影响在于压力引起适度的紧张，有利于人们更清醒地认识自己及所处的环境，能不断调整自己、磨炼意志，使人更加成熟、坚强，从而有更好的发展。 持续时间过长、强度过大的压力对身心会具有破坏性作用。 (三)大学生的压力源 压力源也就是压力的来源，指能够引发压力产生的刺激或环境需求。 大学生在日常生活中可能遭遇到各式各样的压力，调查显示:大学生压力源主要有学习、就业、人际关系、生活、恋爱关系、经济、社会、考试、家庭、生活及学习环境、未来、能力、个人(成长、外表、自信)