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肋间肌 肋间外肌：收缩可提肋，助吸气。 肋间内肌：收缩可降肋，助呼气。 五、颅 （一）颅的连结 1.颅缝 2.颅结合 3.颞下颌关节:球窝关节,做上下、前后和侧向运动 （二）颅的整体观 1.前面观 2.侧面观 3.底面观 六、 体育运动对关节、骨骼肌的影响 (一)体育运动对关节的影响 1.增大关节的稳固性 2.提高关节的灵活性 （二）体育运动对骨骼肌的影响 1.改变骨骼肌的形态 使肌肉体积增大、重量增加。 使肌肉的结缔组织增厚。 不同素质练习对肌纤维类型的影响。 不同负荷的力量练习对肌纤维类型的影响。 2.优化骨骼肌结构 使骨骼肌的亚结构发生适应性变化。 使肌细胞内的化学成分发生变化。 肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多。 肌肉中运动终板增多、增大。 3.增强骨骼肌功能 第三节 体育动作的解剖学分析 一、动作分析的基本理论 （一）肌群的分工与协作 1. 原动肌 2. 对抗肌 3. 固定肌 4. 中和肌 （二）肌肉工作形式分类 1.动力工作或等张收缩 (1) 向心工作（克制工作） (2) 离心工作（退让工作） 2.静力工作或等长收缩 (1) 支持工作 (2) 加固工作 (3) 固定工作 (三)多关节肌的工作特点 单关节肌与多关节肌 1.多关节肌主动不足 2.多关节肌被动不足 3.运动实践中利用多关节肌的特点 (四)肌肉工作的杠杆原理 1.肌力矩和阻力矩 支点、力点和阻力点。 肌力矩：肌拉力与拉力臂的乘积。 阻力矩：阻力与阻力臂的乘积。 2.杠杆的分类 (1)第一类杠杆——平衡杠杆 (2)第二类杠杆——省力杠杆 (3)第三类杠杆——速度杠杆 3.杠杆原理的应用 省力：缩短阻力臂来减少阻力矩。 增速：增大阻力臂求得增加肢端速度。 发展肌力：用增加阻力（负荷）、延长阻力臂。 (五)肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据 1.肌肉力量性练习的解剖学原理原则和方法 通过“对抗阻力”来提高肌肉收缩时的承载能力。 练习原则 (1)超负荷原则 (2)强度原则 (3)频率原则 (4)渐进原则 练习方法 （1）近固定练习与远固定练习 （2）动力性练习与静力性练习 （3）向心收缩练习与离心收缩练习 （4）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习 （5）等动练习 （6）超等长练习 （7）全幅练习 2.肌肉伸展性练习的解剖学原理原则和方法 使肌肉在生理范围内“充分拉伸”。 练习原则 （1）幅度、力度和持续时间相结合 （2）主动、被动相结合 主动拉伸为主 练习方法 （1）静力拉伸法 （2）动力拉伸法 ?二、动作分析的内容和步骤 （一）动力性动作的分析步骤 1.动作要点描述 2.动作划分阶段 3.动作分析制表 4.动作综合评价 动作分析的方法（解剖学分析法） 1.环节运动方向与重力矩方向相反 原动肌在环节运动方向同侧，做向心工作。 2.环节运动方向与重力矩方向相同 快速运动 原动肌在环节运动方向同侧，做向心工作。 慢速运动 原动肌在环节运动方向反侧，做离心工作。 3.环节运动趋势与重力矩方向相同 原动肌位于运动趋势相反一侧， 做等长收缩，支持工作。 三、动作的实例分析（一）动力性动作分析示例 1.俯卧撑 (1)动作要点描述 发展上肢肌肉力量的练习方法。 (2)动作划分阶段 准备姿势、下降和撑起三个阶段。 (3)动作分析制表 表1.俯卧撑下降阶段关节运动的原动肌工作分析 关节名称 关节运动 重力矩 肌力矩 主要原动肌 固定形式 工作类型 肩胛骨 后缩 后缩 前伸 前锯肌 近固定 离心工作 肩关节 伸 伸 屈 胸大肌 远固定 离心工作 肘关节 屈 屈 伸 肱三头肌 远固定 离心工作 桡腕关节 屈 屈 伸 腕伸肌 远固定 离心工作 表2.俯卧撑撑起关节运动的原动肌工作分析 (4)俯卧撑动作综合评价 俯卧撑能发展前锯肌、胸大肌、三角肌前部和肱三头肌等上肢肌肉的力量。 关节名称 关节运动 重力矩 肌力矩 主要原动肌 固定形式 工作类型 肩胛骨 前伸 后缩 前伸 前锯肌 近固定 向心工作 肩关节 屈 伸 屈 胸大肌 远固定 向心工作 肘关节 伸 屈 伸 肱三头肌 远固定 向心工作 桡腕关节 伸 屈 伸 腕伸肌 远固定 向心工作 2.立定跳远 (1)动作要点描述 发展下肢弹跳力的练习 (2)动作划分阶段 预备姿势、起跳（快速下蹲、减速制动、蹬伸）、腾空和着地。 (3)动作分析制表 表1.立定跳远起跳蹬伸阶段关节运动的原动肌工作分析 关节名称 关节运动 重力矩 肌力矩 主要原动肌 固定形式 工作类型 髋关节 伸 屈 伸 臀大肌 远固定 向心工作 膝关节 伸 屈 伸 股四头肌 远固定 向心工作 足关节 屈 伸 屈 小腿三头肌 远固定