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饭后不要马上喝水水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，可为了保证身体健康(健康食品)，人一天到底要喝多少水呢?　　什么时候喝，喝些什么饮料最得当? 在这方面，俄罗斯阿尔罕格尔斯克市卫生司临床医院内科大夫塔季扬娜·乌里扬诺娃自有一番见地。 人体需要适量的水 人体中约70% 是水分，所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响，令其少得营养物，肾脏逐渐会不堪重负，工作状况会不如从前。　　由此体内会积攒起有害物质，人变得疲惫不堪。不过不少人都把这些症状归咎于睡眠(睡眠食品)不足和应激反应。此外，脱水在外表上也会有所反映：指甲没有光泽，头发细软，皮肤皲裂和干燥等，都是没注意喝水的结果。 但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素(微量元素食品)随水一同排出体外。　　一个人一天内到底喝多少水才合适?其计算公式如下：成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)等食物中获得的水分。　　当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。但是，冬季供暖季节由于气候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及时补充水分，保持水的平衡，何况机体还需对吸入的冷空气进行加热和滋润。奶孩子的妇女需要喝更多的水，大吃大喝后也得注意补充水分，高烧病人更是如此。　　饮用水温有讲究 医生建议喝温水，最佳的水温为摄氏18~45度。过烫的水不仅会损伤牙珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化(消化食品)道和胃的粘膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化，比如说，喜饮摄氏62度以上热茶的人的胃壁变得容易受损伤，所以大冷天喝的水也不宜超过摄氏50度。当然，也有不少人钟情于凉饮料。他们认为：喝凉饮料时，机体得消耗不少能量(能量食品)去加热，因此便耗去了多余的热量。另有一些人认为，凉饮料或凉水更能止渴。 其实并非完全如此。很早以前就发现，凉水喝得越多，反倒解不了渴。如果喝温度接近体温的水，不但利于吸收，还能更快止渴。 而且，喝了凉饮料后体内的温度会发生骤变，由此会引起声带组织痉挛，造成一段时间失声，而且体内还会诱发不少炎症，从普通的伤风感冒到肺炎。 除此之外，喝冰鸡尾酒会引起肠胃不适，特别是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人。有风湿、痛风和膀胱疾患的人也不宜喝凉水，温度的骤降只会加重病情。 饭前还是饭后喝水好 一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。　　除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。 吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。天热会提升老年人血压近日，意大利一项新研究发现，天热对血压的影响很大，可以提升老年(老年食品)人的血压，而降低中年(中年食品)人的血压。这是因为65岁以下的高血压患者夏天的血压趋于下降。此发现表明，当天气变化时，患者得调整治疗。最好饭前半个小时喝水可以促进消化液的分泌吃饭时不宜喝水会冲淡消化液使食物过久停留于胃中不利于消化吸收而且如果喝大量的水而食量没有减少的话胃会越撑越大容易长胖饭前喝一点点开胃的汤还是可以的但是不能喝多。一般来讲是要先喝汤再吃饭的。但是也要分情况。如果是清汤的话，肯定是饭前喝比较好，对胃好而且能增加饱腹感，不宜发胖。但是不要喝太多，一小碗就好。如果是浓汤的话，那就最好是饭后喝比较好。因为浓汤通常含的油脂和卡路里都比较高，而饭后胃里已经有东西了，就不容易喝太多的浓汤下去了。饭前也可以喝几口柠檬水。改掉坏习惯生活更美好在生活中,人们有许多有利健康的好习惯和有害健康的坏习惯。好习惯应保留,坏习惯应改掉。但是有害的是许多人把坏习惯当成了好习惯。下面是有害健康的坏习惯,请认清: 　　*饭后喝茶。茶叶含有单宁酸,这种物质会阻碍肠胃吸收铁质,进而影响身体健康,有可能患贫血症。毫无疑问,茶叶有许多益处,但过多地喝茶,坏处多于好处。喝茶最好避开就餐时间,每天2-3杯为宜。　　*懒惰。没有任何体育活动的安静生活无异于公然让健康问题光顾。不一定只有进行剧烈的体育锻炼才会对身体有益,简单的锻炼同样会使身体充满活力,远离病魔。像步行这种锻炼方式几乎适合所有的人,因