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5、注意事项 （1）早上不要锻炼，最好傍晚。（a、早上二氧化碳多，容易中毒、易得癌症。B、早上人基础血压高、基础体温高、肾上腺素比晚上高4倍，心脏病人、高血压人易出问题。） （2）运动强度因人而异，如果硬要跟别人看齐，往往人家在做有氧运动，而你在做缺氧运动。 （3）不要为了锻炼而锻炼。当身体有病，如感冒、发烧时硬要坚持锻炼，病态的身体往往不会做有氧运动，而且对身体十分不利。此时应停止锻炼，充分休息。严重失眠、浑身乏力时也不宜运动。 （4）从未锻炼过的人及肥胖的人，锻炼的最佳时间应选在30-60分钟。三餐后均可，但不要选在饭前，否则容易感觉饿。运动中若感觉饿，就要吃东西，可吃些水果或喝些低脂牛奶、豆浆等饮品，防止出现低血糖。 （5）运动循序渐进、持之以恒。 （6）运动前后做好准备活动和放松活动，避免损伤。 （7）运动时以穿运动鞋、运动服为宜 三、健康第三大基石--心理平衡 ◎心理平衡是健康的金钥匙 ◎百岁之道：心宽，体勤 ◎抗癌良方：心理平衡 1、千万别生气 （生气容易得肿瘤 生气别超过5分钟） 2、笑 3、哭 （悲伤，千万别忍着） 心理学会提出了5个避免生气的方法： 一是躲避； 二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见； 三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的； 四是升华，就是人家越