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动动脑 考得好 静静心 易发挥 你难我难大家难，我不畏难 你易我易大家易，我不大意 考前须知 长期失眠的矫治 原因：长期焦虑的积累；紧张情绪导致；作息时间的突然更改;进食不当等。 如何应对： 放松训练。肌肉放松、言语放松或者想象放松方法，让自己尽快入眠。 顺其自然。起来做点事，如看看书，活动活动，确实困乏再上床入睡。 保持习惯。考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，只稍作提前，不要8、9点钟就上床，却因睡不着而导致紧张，保持习惯，自然最好。 注意饮食。注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包，但别吃太饱，吃太饱也会影响睡眠；不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。 考前准备工作充分 知识准备。 ① 防止遗忘。重视基础，放弃难题。争时间，夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各种知识。 ② 梳理知识，让你的知识变得有序，变得能够快速提取。 ③ 整理错题，找出当时出错的原因，以后不会再出错。 ④ 适量练习，不要让自己答题思路变生疏。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的“陷阱”与思维误区也不要放过。要做一题得一题。 查漏补缺，补短扬长。某一学科内，查漏补缺;各个学科间，补短扬长。重视弱科，把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。 心理准备。要保持积极、稳定的心理状态。 适当调整期望值。 调整自己的竞技状态。把心头高峰期调到7、8两天。 认识自己的优势。不断地挖掘自己的闪光点欣赏自己的优点、长处，保持积极的心态，在潜意识中增强自信心，减少思维障碍。忌悲观失望，要坚定信念，发挥潜意识作用。 树立必胜信心。信心是发挥考生应有能力的重要条件之一。 排出干扰，拒绝诱惑。成功就在于“有所为和有所不为”，排除干扰，劳逸结合，“放松入境”，听一两曲喜欢的轻音乐能更快、更容易取得效果，也可以通过调息达到排除干扰的目的，如深呼吸运动。 培养应试意志，顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境、勇于克服困难的顽强意志。 体质准备。 身体健康。临考之时，身体健康尤显重要。 坚持锻炼，但不要做高强度的运动（如踢足球、打篮球等），因为高强度的运动不利于健康和安全，还会使自身的免疫力下降；尽量不要进行流很多汗的运动，特别不要运动后就打开电风扇，那样可能影响你和其他同学的身体健康；要注意锻炼安全。 注意饮食营养和安全。注意食品卫生，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响备考。不要暴饮暴食，不要为了营养而吃坏肚子。在饮食选择上，因本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。进食要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。不要临时进补，不要滥用保健品。 保证充足睡眠。正常起居，注意劳逸结合。平时怎样就怎样，保持自己原有正常的作息规律。中午的时间要午睡。 调节好“生物钟”。晚上10：30~11：00左右睡觉，早上6：30左右或稍后起床，最好不要超过7：00。 物质准备。 熟悉考场。熟悉考场那里的环境，找到自己的考场，如果条件许可，找到自己的考试位置。掌握好考场离自己住所的距离。临时住在外面的考生，熟悉住所环境，特别是熟悉从住所到考场的路线、所用的交通工具以及所耗时间，做到第二天心中有数。 准备好必备的考试用具： A、身份证、准考证，两支以上0.5毫米黑色考试专用笔。 B、2B铅笔一支，削铅笔的小刀一把（把铅笔尖削成方形）；橡皮一块。 C、三角板、圆规、量角器等绘图用具。 D、准确的记时器、手表等。E、透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。不得携带各种无线电通讯工具（如手机、及其它无线接收、传送设备等），不得携带各种电子存储记忆录放 设备及涂改液、修正带、透明胶等。 ③ 进考场前的准备。 适时到考场。太早，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态：过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。 检查准考证等考试用具。出门前听一段欢快活泼的轻音乐，心情愉快，活跃思维。可一面欣赏音乐一面检查准考证、身份证、考试用具是否带全。到考场外，再检查一遍。路上不要检查，注意安全。 缓行忌谈。赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，情绪紧张。不要带着耳机听音乐，保证安全。 考场外的等待。进入考场前，不要高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与人交谈讨论复习题目，以免原来的“胸有成竹”的感觉一扫而光。在考场外安静地休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。时间早的话，可以看看风景或听听音乐想想高兴的事儿。 关键时期，首先要有发生意