顺应四时 工调养五脏.pptVIP

顺应四时 调养五脏 ——中医养生保健基础知识 春季养生 早春宜捂 食宜省酸增甘：荠菜、马兰、韭菜；草莓、樱 桃；蜂蜜、枸杞子 早起广步 春游踏青 春防风温：过敏病、溃疡病、呼吸道疾病 将军之官----肝 分泌胆汁 合成和储存营养 保卫和解毒作用 肝喜条达 肝属木行 肝气条畅 肝主藏血 肝主筋、其华在爪、肝开窍于目 女子以肝为本 春宜调肝 春应肝而养生，防止旧病复发 春季“木旺乘土”，应同时注意脾胃功能 春季多吃时令果蔬，补充冬季维生素摄 入不足 肝病预防要点 注意个人卫生，预防病毒性肝炎 避免不必要的输液、输血，预防传染性疾病 饮食有节，预防脂肪肝 保持心情愉快，学会自我调节 戒烟限酒 谨遵医嘱，科学用药 坚持适合的锻炼，有助于护肝 肝木失调的常见病证 脂肪肝 高血压 勃起功能障碍 胆石症 月经失调 脂肪肝 常见证候 日常保健：严格禁酒、控制饮食、坚持运动 膳食调养：高蛋白高维生素、低糖低脂肪饮食。 a.少盐少辣、忌煎炸食品； b.多吃果蔬和富含纤维素的食物（小米、燕麦、黑芝麻、木耳、香菇、海带、芹菜、菜花）； c.山楂、决明子代茶饮； d.经常食用煮豆腐、紫菜鸡蛋汤、海带瘦肉汤、芹菜炒 肉丝。 安惠产品：疏木甘宁、可卿亭亭、力持 高血压 常见证侯 日常保健：40岁以后要经常测血压；低糖低脂肪饮食；练静功、散步、垂钓；坚持服用降压药； 膳食调养：低盐低胆固醇饮食，不吃腌制、炒货，戒烟限酒 a.菊花、决明子代茶饮；肾性高血压可取玉米须煎水饮； b.伴便秘者可用茭白芹菜煎水饮服；伴眼底出血者可每日清晨空腹吃1-2只新鲜番茄； c.冠心病患者可选用绿豆、紫菜、大枣、银杏叶煎汤饮用； d.经常食用凉拌芹菜、炒洋葱、海蛰皮、黑木耳、醋泡花生米等 e.补钾降低中风发病率：瘦肉、鱼；小白菜、黄瓜、南瓜、西红柿、土豆、红薯、葱、蒜；橘子、香蕉、葡萄干等。 安惠产品：净心清闲、可卿亭亭、疏木甘宁、美康宝 勃起功能障碍 常见证侯 日常保健：积极寻求正规治疗；适当运动；学会自我调 节、保持良好心态；谨遵医嘱、不滥服药物。 膳食调养：营养丰富、易于消化 a.选食蛋类、骨头汤、禽畜瘦肉、大枣、山药、莲子、核桃、新鲜蔬菜等； b.玫瑰花、干橘皮、绿茶少许沸水冲泡饮用； c.冬虫夏草炖胎盘,补肾填精、益气养血； d.忌生冷寒凉刺激食物，如瓜类、冷饮； e.忌过用或误服壮阳助火药物。 安惠产品：疏木甘宁、绅宝莱、百菌健、美宝眠 胆石症 常见证侯 日常保健：适当节食、避免饱食、忌煎炸肥腻；保持大 便通畅；制怒；防寒保暖；必要时采取外科手术。 膳食调养：a.威灵仙水煎饮服；生食金橘； b.伴便秘或高脂血症者，可用草决明子煎汤代茶； c.伴痰多易咳者，萝卜、荠菜洗净切碎、绞汁顿服； d.鸡内金、乌梅煎汤送服； e.常吃生姜或喝姜汤、或做菜时加点生姜。 安惠产品：疏木甘宁、力持、美康宝、檀梓平 月经不调 常见证侯 日常保健：专科检查、明确诊断；注意个人卫生、睡眠 充足；防寒保暖、避免受寒犯湿；及时就医。 膳食调养：a.经期忌冷饮； b.血虚消瘦者增加脂肪饮食，多吃蛋类、猪肝、菠菜、黑木耳、大枣和新鲜果蔬； c.病久不愈者宜食人参炖鸭、乌鸡丝瓜煮汤、参芪红枣赤豆羹等；多食鱼、禽、肉、蛋等血肉有情之品； d.血热者忌食姜、酒辛燥食品；多食莲藕、芦笋、荠菜及水果等凉血止血之物； e.生萝卜汁加糖少许，搅匀顿服，早晚各一次。 安惠产品:美宝眠、疏木甘宁、力持、春归、绅宝莱 夏季养生 遮阳防晒 醒脾生津清补：益气养阴、健脾养胃、醒脾化湿 a.苦瓜、苦菜、芹菜、莴苣、蒲公英、啤酒、茶； b.绿豆粥、莲子粥、荷叶粥； c.杨梅、西红柿、梅子、山楂； d.红茶、豆类、果蔬； e.冬瓜汤、丝瓜豆腐汤、木耳汤、银耳百合汤、绿豆汤 心静自然凉：吊兰、空调、午睡、阅读 游泳健身：补充维生素及钾盐、注意个人卫生 冬病夏治：疰夏、皮肤病、胃肠病、呼吸道疾病 君主之官----心 心主血脉 心主神明 心开窍于舌 心与小肠相表里 减少心脏疾患 选择食用富含不饱和脂肪酸的鱼类 戒烟、少盐 定期检测血压、血脂、血粘 避免长期的紧张压力或不良情绪 坚持适量运动，促进血液微循环 保持匀称身材，避免发胖 心神失调的常见病证 失眠 心律失常 冠心病