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浅谈体育舞蹈对大学生身心健康及其综合素质的影响 660 2007.05 浅谈体育舞蹈对大学生身心健康 及其综合素质的影响 □ 谢茂龙 (顺德职业技术学院 广东·顺德 528333) 摘 要 随着社会的进步，全民健身热潮的掀起，社会出现了普及与推广体育舞蹈的热潮。处在改革大潮中的高校体育应 适应社会多样化的需求，向多学科、多方面进行探索。当今，课程多样化又是体育教学改革的一个重要方向。教学内容的改 革过程也是传统文化向高雅文化过渡的过程，是不可抵御的、必然的。体育舞蹈正是顺应这种形势的“启动项目”。 关键词 体育 舞蹈健身 综合素质 影响 中图分类号：G633.95 文献标识码：A 文章编号：1009-0592（2007）-660-02 一、体育舞蹈的健身作用 （一）加速新陈代谢，提高人体机能 舞蹈可以健身、悦性早已被人们注意。我国古代乐舞的创立也 是为改变“民气郁于而滞着，筋骨瑟缩不达”的状况。美国体育家古 里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、 迟纯和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”在德国，有 人对业余体育舞蹈运动员和800m跑运动员做过比较，发现体育舞蹈 运动员在跳过一个1.5min 的快步舞后，心律与 800m跑运动员并无 区别。 人在安静状态下血液循环大约4～5次／min，而在运动时循环 7 次／min，特别在运动时冠状动脉的血流量比安静时高 10 倍，而肺 脏7 亿5 千万个细胞平时也只有1/20参加工作。 对 120 名学生（18-21 岁）进行体育舞蹈与其它项目消耗能量代 谢（RMR）的比较，结果见下表： 表 1 体育舞蹈锻炼者能量消耗测试结果一览表 由表1可见，参加体育舞蹈运动起能量消耗指标属于中等，与其 他运动项目相比较：快步舞、恰恰恰接近于长跑；华尔兹和探戈高于 网球；狐步舞接近于网球；伦巴和牛仔接近和高于广播体操。 对50名学生（18-21岁）进行体育舞蹈练习后心率测试结果见下 表： 表2 体育舞蹈锻炼者心率测试结果一览表 由表2 可见，进行体育舞蹈锻炼和娱乐，最低心率是118 次/分， 最高心率是198 次/分，平均心率可达 150 次/分。可见体育舞蹈的运 动量属于中等能加速新陈代谢过程，达到锻炼身体的目的。以上仅 是对普通参与者的研究结果，对于体育舞蹈选手而言，则起有氧代谢 能力有更高要求。 综上所述，参加体育舞蹈运动，能促进新陈代谢，提高身体机能， 能够达到锻炼身体的目的，起到了丰富大学生健身内容的作用。 （二）有利于增强身体素质，改善形体条件 从事体育舞蹈的职业选手，需要具备良好的专项，如柔韧、速度、 力量、耐力、灵敏及协调性等，而且对于形体的要求也非常高。体育 舞蹈舞种繁多，既有身体运动幅度大的跳步、跨步，也有幅度较小的 小跳、垫步，碎步，还有蹲、立、走、跑、转的变化和髋及四肢的前后左 右上下方向的交替和转换。只有身体各个部分的肌肉紧张、松弛、交 替、依次或同时地恰倒好处的协调用力才能把每一个动作以至全套 动作完美地表现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调性、柔韧 性和过关节的灵活性，动作的节奏感有着积极的作用。体育舞蹈不 仅对足部、姿态、平衡与稳定、移动均有严格的规定，而且对节奏、方 位、足部动作、旋转量、升降、反身、倾斜、摆荡等八大技法有细腻的要 求，能帮助练习者纠正肩、胸、腿部的不良姿态，使身体端正，挺拔。所 以说是一项很好的健与美的形体训练项目。学生的身体处在生长发 育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其 今后的一生，体育舞蹈能有效地提高学生的身体素质水平。学生对 教育文化661 2007.05 追求健美的体格，优美端庄的姿态、匀称和谐的形体，举止潇洒的风 度非常重视，因此，学校体育舞蹈课对增加学生体质，塑造良好体态， 培养良好的气质风度有重要作用。 二、体育舞蹈对健心有促进作用 （一）心理学价值 体育舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有 明显的心理学价值。从心理学角度来讲，人的注意是受指向性刺激 制约的。在翩翩起舞的过程中，人的注意力被优美的舞曲所吸引并 依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其它 部分机体得到调整和充分休息。 现代大学生任务繁重、学习紧张，竞争激烈，社会对他们的要求 日益严格，他们的精神压力越来越大，而且很大一部分都是独生子女， 他们的心理承受能力较差，逆反心理强，社会交往能力弱，这种现状 是我国高校正面临和急需解决的问题，舞蹈运动能消除人们日常生 活工作和学习中的精神紧张和情绪不安。体育舞蹈是在音乐的伴奏 下，通过人体美的形体展现人体的健和美一种特殊健身运动，音乐可 以调节人的心理，使人的心情舒畅，精神愉快，还能调节某些不健康 的情绪和心态，如意志消沉和情绪沮丧等。美国