焦虑3__培训课件.pptVIP

(2)自我反省： 患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。 在这种情况下， 患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。 ?? (3)注意转移： 如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。 此外，还可以用系统脱敏法治疗青少年的学校焦虑症和考场焦虑症，用催眠暗示法治疗青春焦虑症。运用这方法时，一般要在有经验的心理治疗人员的指导下进行才有效果。 讨论： 你是否焦虑？ 你因何焦虑？ 你如何与焦虑相处？ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 区别 * 焦 虑 焦虑是带有不愉快情绪色调的正常的适应行为，其包含着对威胁、危险和需要特别努力但对此又无能为力的苦恼的强烈预期。 * 焦虑产生时．会伴有生理上的变化或一些不自主的行为，该行为的目的是要减除紧张感。 焦虑程度 佩普洛(Peplalu)将焦虑分为四程度 1.轻度焦虑:与个人日常生活之繁张有关，在此阶段个人是警觉的．其认知范围(视觉、听觉、触觉)亦较平常增加。 2.中度焦虑：个人会将注意力集中在自