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个人健康必备 关注你的身体———个人健康必备（男性卷）! 认真遵守这10条忠告就能延年益寿。而且它们比你想象地容易付诸执 行，了解这些之后，男性可以更好地照顾自己，增加有益的年华。 1立即戒烟 如果知道你所从事的某种活动可以令你过早送命，而且死时还会百般痛 苦、不堪忍受，但是停止这个嗜好却能使你保持健康、延长寿命，那么你将 怎样去做？ 立即戒烟无疑将是唯一的选择，但是令人不解的却是目前仍有1/5的男 性通过继续吸烟，选择了一条慢性自杀的道路。因此我们这里再次重申：吸 烟有害健康！烟民以及长期被动吸烟的人们迟早将在那一团烟雾当中燃尽自 己的生命。 宾夕法尼亚州阿兰特城的心脏病专家、《生活在咽痛之中》一书的作者詹 姆斯·帕特诺指出：“香烟是一种不折不扣的慢性毒药，燃烧的烟雾之中含有 一氧化碳和放射性微粒。吸烟可以引起心脏病、肺病或癌症，它们全都名列 导致男性死亡的五大杀手之列。” 吸烟的害处显而易见。首先，吸烟使你的生活凌乱不堪，尼古丁成瘾令 你的情绪总是上下波动；其次，你在家人、朋友和同事的面前经常大声咳嗽， 这点十分令人讨厌；而且食物失去了应有的味道，吸烟也逐渐损害你的肺部， 产生的一氧化碳污染了你的血液；由此它加重了心脏的额外负担，使你的心 跳加速、血压升高，徒然消耗更多的能量；最终，吸烟引起了你身体内部的 病变，助成了癌细胞的生成，到了此时你将追悔莫已。 但是你能够而且应该摒