失眠的标准原因危害__培训课件.pptVIP

慢性病知多少？谁更了解自己的身体？ 每天参与回答的朋友都将获得一份小礼物！ 人人参与，人人有奖； 让您清楚自己的身体情况； 正常睡眠时间 婴幼儿：20小时 青少年：10小时 成年人：8小时 中老年：6小时 判断失眠的标准 1 、睡眠少于6小时。 2、多梦。 3、易醒。 4、入睡难。 养生小知识： 早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。 为什么？ 为什么我们会失眠呢? 2、植物神经功能紊乱 植物神经分为交感神经、副交感神经 交感神经兴奋时人很清醒（白天） 副交感神经兴奋时想睡觉（晚上） 4小时 20小时 12小时 12小时 1、脑供血不足 大脑在白天需要20%的血液，而晚上脑细胞需要得到休整则需要40%的血液，若达不到，部分脑细胞缺少营养供给会更加活跃和烦燥。 3、心理因素 长期的心理因素导致植物神经功能紊乱 摸彩票中了五百万 伤心难过的遭遇 失眠的危害 失眠对工作、生活、健康乃至寿命有着严重的影响和危害； 1、警惕性下降 司机在驾驶时容易出现事故 护士容易看错病人的药物，出现给病人吃错药、打错针等状况 2、诱发疾病 （1）引发冠心病：美国科学家曾做过实验：从一群猴子中挑选最精壮、最健康、最活跃的一只猴子，把这只猴子关在笼子里，提供最好的食物和玩具，但是只要猴子犯困打瞌睡，就用电击。一个月后，猴子开始掉毛，大便极稀，体检显示：它患上高血压。此时，科研人员恢复猴子的自由，与其它猴子一同生活。这只猴子白天一切正常，但是一到晚上就无法入睡，总感觉有电击。六个月后体检，患有冠心病。十二个月后的一天，突然听到这只猴子大叫一声，全身抽筋，很快死亡。解剖后发现，这只猴子的心血管全部堵死---它死于急性心肌梗塞。 （2）引发高血压：科学证明失眠是引发高血压的原因之一 （3）引发抑郁症：失眠的人容易精神紧张，脾气暴躁，易患抑郁症。 3、人体皮肤和器官老化 人的皮肤和器官也需要休息，失眠会影响皮肤和器官的自我修复，在时间作用下，会加速老化，皮肤会失去弹性，暗淡无光，人的寿命也会随之缩短。 例如：经常上夜班或者通宵的人，皮肤较一般人差，显得憔悴和枯黄，也更容易青春痘和雀斑等。 4、免疫力下降 人的免疫力由免疫系统决定。正常情况下，免疫系统白天工作，晚上休息，而失眠患者的免疫系统得不到充分的休息，而致使其功能下降，从而人体抵御外界疾病的能力就会下降，即抵抗力下降。 失眠的危害 1、警惕性下降 2、诱发疾病 3、人体皮肤和器官老化 4、免疫力下降 一个人不吃饭最多能活46天。 一个人不喝水最多能活7天。 一个人不睡觉5天后生命就结束！ 据有关资料统计： 45.4%的人们睡眠质量不佳； 45%的车祸与睡眠不足有关； 50%的工伤事故与睡眠不足有关；