十二时辰养生法(图解)要点.ppt

中医养生之  子丑寅卯 十二时辰养生法 黄伟友 天干地支 天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸； 地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 十二时辰 子时：23点-1点 丑时：1点-3点 寅时：3点-5点 卯时：5点-7点 辰时：7点-9点 巳时：9点-11点 午时：11点-13点 未时：13点-15点 申时：15点-17点 酉时：17点-19点 戌时：19点-21点 亥时：21点-23点 卯时（5点-7点）：大肠经当令 这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。 卯时，见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。 　　 养生小贴士： 　　 辰时（7点-9点）：胃经当令 胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消