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中医养生谈 养生的含义 养生，又称道生、摄生、保生等，即保养生命之义，养生就是采取各种方法保养身体，达到增强体质，预防疾病，增进健康的目的。 中医养生理论是以中医理论为指导，研究人类生命的发展规律，探索衰老的机理，寻求增强生命活力及防病益寿方法的系统理论。 养生的意义 一、养生的对象——即什么人需要养生 人禀天地之气而生，沐四时之气而成，无论何人、何时，养生都有重要的意义。所以从一定角度来说，任何年龄段的人，或一生中任何时间，采取一定的养生措施，都有利于身体健康。只是在养生方法上存在一定的区别而已。 二、养生的作用 从大的角度看，主要体现在以下几个方面。 （一）、增强体质 增强体质是养生的重要内容，无论有病无病，都有积极的意义。 1、什么是体质？ “体“即具有生命活力的形体躯体，“质”即特质或性质。体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获得性因素所决定的表现在形态结构、生理机能和心理活动上综合的相对稳定的固有特性。换句话说，体质是人群与人群中的个体禀受于先天，受后天影响，在其生长、发育和衰老的过程中所形成的与自然、社会环境相适应的相对稳定的人体个性特征。它通过人体形态、机能和心理活动的差异性表现出来。在生理上表现为机能、代谢以及对外界刺激反应等方面的个体差异，在病理上表现为对某些病因和疾病的易感性，以及产生病变的类型与疾病传变转归中的某种倾向性。每个人都有自己的体质特点，人的体质特点或隐或显的体现于健康或疾病过程中。因此体质实际上就是人群在生理共性的基础上，不同个体所具有的生理特殊性。 2、体质的构成 形态结构的差异性：主要表现为体表形态、体格和体型等方面的差异。 （2）生理功能的差异性：如心率、面色、唇色、脉象、舌象、呼吸、语言高低、食欲、口味、体温、寒热喜恶、二便、性机能、活动能力、睡眠、视听觉、皮肤弹性、须发多少和光泽等等。 （3）心理特征的差异性：主要表现为人格、气质、性格等的差异。心理属于中医学“神”的范畴。 3、影响体质的因素 (1)先天禀赋 (2)年龄因素：青春期以前是定型期，青春期至35女性易变化，35至更年期较稳定，更年期后逐渐以虚为主，兼夹痰瘀。例：小儿生机旺盛，称之为“纯阳之体”，但又为“稚阴稚阳”。其体质特点为：脏腑娇嫩，形气未充，易虚易实，易寒易热。 (3)性别差异：男子以肾为先天，以精为本；女子以肝为先天，以血为本；男子多用气，故气长不足；女子多用血，故多血不足。又如“孕妇宜凉，产后宜温”。 (4)饮食因素：明显影响。长期的饮食习惯和固定的膳食品种质量，久之可因身体内某些成分的增减等变化而影响体质。如五味偏嗜，多食肥甘可助湿生痰，形成痰湿体质；嗜食辛辣则易化火伤津，形成阴虚火旺体质；过食咸则胜血伤心，形成心气虚弱体质。 (5)劳逸所伤： (6)情志因素： (7)地理因素： (8)疾病、针药及其他因素 4、体质的类型及特征 简单来说，人体正常体质大致可分为阴阳平和质、偏阳质、偏阴质三种类型。 （1）、阴阳平和质：功能较协调的体质。特征为：身体强壮，胖瘦适度，面色肤色明润含蓄，目光有神，性格开朗，食量适中，二便通调，舌红润，苔薄白，脉匀而有力，精力充沛，调节和适应能力强。此种体质的人少生病，患病轻，易治愈，获长寿。 （2）、偏阳质：具有亢奋、偏热、多动等特点的体质。特征为：多偏瘦，面色偏红或微黑或油性皮肤，性格外向好动急躁，食量大消化好，大便易干小便易黄，怕热喜冷易出汗，舌偏红苔易黄，脉多偏阳，精力旺盛反应敏捷，性欲强。此种体质的人易感风暑热邪，多见热证、实证、火旺、阳亢或兼阴虚之证，易患眩晕、头痛、心悸、失眠及出血等病症。此种体质忌操劳过度、思虑不节、纵欲失精、嗜食烟酒、辛辣。 （3）、偏阴质：具有抑制、偏寒、多静等特点的体质。特征为：多偏胖，易疲劳，面色偏白，性格内向喜静，食量小消化一般，怕冷喜热，精力较弱，反应较慢，性欲偏弱。此种体质的人易感寒湿之邪，多见寒证、虚证，易生冻疮，易患水肿、湿滞、痰饮、瘀血等病症。 5、影响体质的养生方法：张介宾言：人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半。具体原则：饮食充足而精良，饥饱适度不偏嗜，生活起居有规律，劳逸结合不妄作，经常锻炼行气血，动静有度不懈怠。 （二）、预防疾病 朱震亨言：与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”养生的重要意义就是预防疾病的产生。中医认为疾病就是人体的平衡状态被打破而引起的，病机的变化取决于人体正气与邪气斗争的结果。养生的重要目的就是扶助正气，提高人体抗御病邪的能力。而多数疾病在发病之前，或在人的生长发育过程中，都会出现失衡的情况，养生就是根据其失衡的表现予以调整而达到预防疾病的目的。尤其对于某些大病后的患者的恢复，中医养生有其独特的优势和办法。