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GEC Program 塑造阳光心态 ——与教师探讨心理健康维护策略 仁怀市三合二小 2013年02月 教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。据调查统计，近三分之二的小学教师至少存在某一方面的精神症状，有四分之一的小学教师存在五方面以上的精神症状，其中有少数教师程度已相当严重，直接影响了工作质量和生活质量。 健康，从“心”开始 回避压力不如正视压力 怨天尤人不如调整认知 抱怨环境不如改变心境 消极等待不如改变自我 目标: 做阳光教师 播撒阳光,心中要拥有太阳 人来到这个世界上究竟是为了什么 追求幸福！ 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐 每个人都不断追求幸福 那么幸福道底是什么呢？ 幸福其实就是…… 幸福是一种感觉 快乐不快乐全在于自己 幸福其实就是…… 3H生命价值观： Healthy健康； Happy 快乐； Harmonious 和谐 生命的质量取决于你每天的心态 握住快乐的金钥匙 在目前的压力状态下，要学会自我缓释，自我排解，自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦纳他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。 想办法让机械重复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做一个健康幸福快乐的人民教师！ 保持平和心态追求生命的快乐 改变态度 学会享受过程 活在当下 不要把自己幸福的来源建立 别人的行为上面 学会感恩，感恩获得好心情 如果遇到倒霉的事情就想还有 人比你更倒霉 天堂、地狱由心造 以平静接受不可改变之事，以勇气改变可以改变之事，以智慧区分这两者。 消极等待不如改变自我 我们睁大眼睛从日常的工作和生活中寻找快乐！ “合理情绪疗法”。 “人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人，美国临床心理学家艾利斯把这句话作为其心理治疗理论的起点。他强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用，认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化（即以偏概全）”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从灰色的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理信念来取代不合理信念。而他的ABCDE操作模式来是解决情绪困扰的有力武器。 所谓ABCDE操作模式具体是指： A：发生的事件（应激源）； ?B：人们对事件所持的观念或信念 C：观念或信念所引起的情绪及行为应；? D：劝导干预；?? E：效果（不良的情绪和行为消失或减弱）。 举例说明。我们发现某位同事最近无精打采，情绪低落，寝食难安，面黄肌瘦，容易发火，对学生偶有体罚。（这是C，不良的情绪和行为反应）?? 我们问他原因，他说，妻子患了晚期胃癌，如果手术治疗肯定人财两空，可是风雨同舟相濡以沫走过这么多年，怎么忍心见死不救？妻子要是撒手西去，我的家庭怎么办？我的孩子怎么办，我还怎么活得下去？（这是A，外界负性事件。）?? 同事的言下之意：造成他情绪和行为异常的原因是“妻子患了不治之症” 可是根据合理情绪疗法，事件A不能直接导致不良反应C，是人们对事件A的认知评价中的不合理信念B引起了情绪困扰C。上面这位教师要想摆脱困扰，应该怎么办？显然，A是不以人的意志为转移的客观存在，很难改变；只能通过改造不合理信念B来改变情绪和行为C。这一步就是D：把不合理信念B（绝对化倾向，把妻子患病感受为糟糕至极，天塌下来一样等）挖掘出来，进行自我劝导、自我辩解，用正确合理的信念来取代不合理的信念。出现结果E：能心平气和地接受现实，理智地看待妻子患病这件事情，不良情绪和行为逐渐消退，心理恢复平衡。 教师的不良情绪最多的是来自学生。 A（负性事件）：班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是拖欠作业，因此成绩总是不好。??? C（情绪和行为反应）：苦恼、生气、不平、焦虑、伤心、失眠、吃不下饭、对学生常恐吓、偶有体罚。?? B（把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来）：??? ——学生应该学好功课，不好好学又屡