背越式跳高易错误以及纠正方法.docVIP

背越式跳高易犯错误与指导纠正方法 ①助跑 易犯错误： a.不能发挥正常跑； b.直段、弧段助跑衔接不好； c.弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜； d.助跑步点不准； e.踏不准起跳点。 指导纠正方法： a.反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术； b.采用15米直径的小圆圈跑练习，沿圆周练习加速跑； c.直道进入弯道的加速跑练习； d.丈量助跑距离，按助跑标志练习助跑，在教师帮助下调整步点 ②起跳 易犯错误： a.迈步起跳方向不正，起跳位置不合适； b.最后一步助跑踏上起跳点时，身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势； c.起跳时屈髋； d.身体过早倒向横杆； e.起跳前已经背向横杆； f.摆腿缓慢，动作不积极； g.摆臂配合不好； h.助跑与起跳技术衔接不好； i.起跳不充分； j.单脚起跳动作不协调。 指导纠正方法： a.练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度； b.发展腿部力量； c.提高摆腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物； d.改进弧线助跑起跳技术，调整起跳位置； e.培养助跑攻杆的意识； f.反复练习助跑起跳，调整助跑起跳的节奏。 ③腾空过杆 易犯错误： a.坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张； b.起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉； c.立体过杆，上体不能后仰下潜； d.腿部紧张，小腿碰落横杆； e.头或手碰落横杆。 指导纠正方法： a.反复练习越杆动作的模仿练习，培养肌肉感觉、空间和时间知觉； b.垫上仰卧挺髋的举腿练习； c.利用肋木等器材做下“桥”练习； d.跳高海绵包的练习，改进杆上动作； e.短助跑跳高练习，降低横杆高度，改进动作。 ④落垫缓冲 易犯错误： a.头先落垫或手撑垫后落垫； b.落垫时腿碰面部； c.侧身落垫。 指导纠正方法： a.改进腾空动作； b.过杆后舒展身体，放松落地。 ⑴教材分析 随着田径运动技术的发展，跳高越杆姿势的演变由原始的跨越式发展到剪式，以后又有了滚式、俯卧式。当今背越式跳高技术已被普遍采用。学习背越式跳高一方面是为了运动知识的有效更新，提高运动文化水平；另一方面是调动学生的参与意识，运用多种多样的锻炼手段，发展学生的身体素质的跳跃能力，不能单纯地为了追求技术细节，而是使学生在学练技术原理和具体锻炼实践过程中，体验成功的乐趣，促进心理素质和社会适应能力的提高。 助跑与起跳的结合持术；对腾空动作的控制能力；发展跳跃能力练习三个方面作为高中阶段的教材内容，供教师在实施教学过程中针对实际进行选择。 ①助跑与起跳的结合技术 助跑与起跳结合技术是背越式跳高技术的关键环节。好的助跑是成功的前提条件，而成功的起跳是好的助跑的结果，只有助跑与起跳的密切配合才是跳高技术的关键。为此，必须抓住以下技术的教学。 第一，准备起跳阶段（最后二、三步）的助跑技术。有信心、稳定的心理、向起跳阶段过渡的合理的助跑动作、良好的身体姿势、恰当的起跳位置等是准备起跳阶段所要完成的任务。 第二，进入起跳阶段（助跑的最后一步）的助跑技术。抓住助跑倒数第二步摆运腿落地时积极的“滚动”动作，充分蹬伸，推髋向前，完成积极地起跳腿迈步放脚动作，从而进入起跳。 第三，起跳阶段（起跳脚着地开始）的技术。其中经过肌肉的离心一向心收缩转换过程，使起跳的更加有力。 ②对腾空动作的控制能力 跳高的腾空是指起跳离地后身体重心成抛物线运动，空中采用身体动作顺利越过横杆的技术。背越式跳高的腾空技术应包括： a.起跳离地后，身体自然转向背对横杆姿势。这是由起跳时加速度的制动，以及摆腿、摆臂配合动作和身体由向心倾斜转为正直姿势所造成的； b.身体倒向横杆后，头部后仰，肩下潜的动作使髋部展开，同时两腿下垂、两膝稍张开的补偿动作维持杆上身体姿势的平衡； c.当上体过杆后，完成低头、屈髋落腰动作的同时，以两腿伸膝上举动作为补偿； d.臂部动作对控制腾空动作有重要的意义。 ③发展跳跃能力的练习 掌握多种多样发展跳跃能力的方法手段，并能够自己设计和制订发展跳跃能力的计划，并初步掌握自测、自检、自评的方法手段；发展学生身体灵敏性、协调性，以及下肢、韧带、肌肉、关节的力量和弹跳能力，并且，能够因地制宜创造性地发展学生的跳跃能力。 [2]动作要点 背越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆和落地四个紧密联系的部分组成。 ①助跑 背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧面助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。 直线助跑段，一般跑4-5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4-5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70-100厘米。 ②起跳 助跑第二步时，支撑腿以全脚