1-压力管理与情绪管理解剖.pptVIP

压 力 管 理 与 情 绪 管 理 压力的基本概念 压力是个体知觉到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理及社会适应性形成威胁或变化的生活事件的体验。 压力最早是物理学中的术语，本意是指施加在物体上的力量。与此相对的是休闲放松。现在，压力被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理、生理和社会适应性方面的紧张状态。 在东方哲学中，压力被认为是内心平和的缺失。在西方文化中，压力是一种失去控制的表现。从心理学的角度，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。从生理学的角度，压力是身体的疲惫和受折磨程度。 压力反应 压力反应是身体对于主观意识到的威胁的原初（中枢神经系统）反应。最初，人们主要从动物世界的角度进行考虑，主要是为了对抗危及个体生存的情景。动物试验表明，身体面对压力的立即反应有两种模式，要么攻击以保护自己，要么逃走以躲避危险。 压力反应阶段 第一阶段，来自五官的刺激信息输送到大脑（例如，一声尖叫、烟味、毒气、听到一辆车辆从门前经过等）。 第二阶段，大脑对所获得的刺激信息进行解读，确认是否具有威胁。如果刺激被认为不是威胁，反应就到此结束（例如尖叫声可以是从电视机中传出的）；如果刺激被认为是威胁，大脑便迅速激活神经和内分泌系统，为防御和/或逃走做准备。 第三阶段，身体保持激活、唤醒状态，直至威胁消失。 第四阶段，一旦威胁离开