人际关系漫谈讲解.ppt

心理辅导课程之—— 人际关系漫谈 人际关系交往心理谈 人际关系是指人与人之间的心理上的关系。表现为亲近，疏远，友好，敌对等心理距离。 我们常用有“好人缘”来形容一个人的人际关系状况。 如何处理同学间的矛盾？？？ 平日相处的同学间有了矛盾怎么办呢？ 是逃避，不闻不问，认为没有什么大不了； 还是积极的主动的寻求解决方法，改善呢？ 　　　　　　建议 如果两个人之间出现了问题，有了矛盾。 可以让彼此冷静下来分析一下，都进行一下自我反省，自问一句：“我真的错了么？” 若错真的在于自己，那么希望你能主动地找对方道歉，真诚的希望对方原谅你。不要怕对方会笑你，也不要存有“我先道歉就是向对方低头”的想法。正是由于你的主动，才能显现出你的真诚和宽容。 建议道歉的时限不要超过４８小时。此间效果最好。 几种常见的心理问题 一、害羞心理 一般表现：见到陌生人就面红耳赤，非常拘束，感到浑身不自在，常表现出过分的自我注意和自我约束，生怕自己的言行失态而招致别人的耻笑。在公开场合缺乏与他人接触和联系的勇气，在社会交往中处于被动的地位。 案例一: 小明在老师和同学眼中是个性格内向。沉默寡言的人。从不与别人交往。下课后就回家。集体活动从不发表意见，也不是积极参加。 但是小明却坦言到：其实我是很渴望有朋友的。但是我一见到人就不敢说话，我怕说错话别人会笑话我。一与陌生人说话就脸红，紧张，手心出汗。我也知道这样不好，但就是控制不住自己。我内心感到很困饶。 ＨＯＷ　ＴＯ　ＤＯ　ＩＴ？ 从我们身边的每一件小事做起，一个微笑，一声问候。只要是你主动开始的就是进步呀！ 不要过分注意自己的言行。也不要过分的约束自己，一切顺其自然就好了。 心理游戏：“学会赞美” 案例二： 小Ａ是一名中学生，她总觉得同学们看不起她。她走进教室，有同学围在一起说笑，她认为她们在嘲笑自己。路上看到几个同学在说悄悄话，她以为她们在说自己的坏话。偶尔，她和老师打招呼，老师没有反应，就会伤心好几天，觉得老师根本没有把自己放在眼里。 关于伟大的革命家毛泽东的故事： 他出生在普通农家。１５岁离开家乡，求学时也非常自卑，因为与富家子弟相比，他十分寒碜。１８岁到北京大学图书馆做管理员时也十分自卑，但他没有屈服，而是奋起直追，并找到了正确的奋斗目标，最后成为中华人民共和国的缔造者。 应对自卑的关键在于自信 怎样建立自信？ 心理游戏： “积极的心理暗示” 三、嫉妒心理 正所谓“嫉妒之心人皆有之” 嫉妒是只因为他人好而心里感到难受，希望他人不要那么好。 我们通常嫉妒的是我们周围的人，特别是与自己关系密切的人，所以嫉妒就非常常见了。正如我们不会嫉妒古代的秦皇汗武，也很少人嫉妒美国的比尔·盖茨。 适当的嫉妒是有益的。关键在于一个度的问题。 过分的嫉妒 杭州＜都市快报＞１９９９年３月２９日报道：天津一重点中学一女生，因为成绩优秀，外表比不上别人在自杀的同时也杀了同寝室的６位同学。 案例三: 小莉和小青是好朋友，学习成绩也都不错。她们一直是处于你争我夺的情形下，常在暗中较劲。一次期中考试小青考了全班第一，而小莉才考了第九.无意间又听到同学们说到：“真是没有想到平时沉默的‘羔羊’这次居然浮出水面了。看她的好朋友怎么办。呵！才考第九，丢不丢人呀。” 原本小莉心里就挺郁闷的，考的不好就够窝火的了，没想到还听到同学们那么说。当即决定要给小青点教训。之后就听到同学们传到小青的这次考试成绩不真实。看到小青伤心的脸庞,小莉得意的笑了…… 适当的嫉妒是有益的 嫉妒同学的好成绩时，我们可以通过努力学习来提高自己的成绩； 思考： 鸭子虽然会飞，但如果与大雁争高下，结局会如何呢？ 大雁虽然会嬉水，但如果与鸭子比游泳，也是自寻烦恼呀。　　 怎样避免别人嫉妒自己？ “示弱法”适当的暴露自己的缺点，也可以向别人请教一些较难的题目。 给别人心理一种平衡感。让他人知道你也和他们一样，也是有缺点，有毛病的，也不是什么都知道的。不是“完美无缺”的人。拉近和同学，朋友间的距离。 怎样避免自己嫉妒别人？ “自我调节法”保持自己内心的平衡。 如：选班长时落选了，可以自我安慰的想：“没有选上也不错呀。当班长得多累呀。还耽误学习。” 有时候用这种“酸葡萄”心理在此处也可以达到较好的效果的。 情感的宣泄 宣泄的途径： 找知心朋友倾诉，寻求心理支持。 去心理咨询中心，寻求心理帮助。 哭泣是减压良方 据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达。舒尔曼说：眼泪经证实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。 很多心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声哭泣，不宜大号，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。 研究得出：悲伤时流的眼泪中所含的蛋白质有不少对身体是有害的。因而被称为“有毒的眼泪”。